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【抗眼疲劳的方法】_眼疲劳_怎么缓解_如何改善_护理方法

2021-12-08

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许多的白领每天长时间的面对着电脑工作是很伤害眼睛的,长时间下去就会引起眼睛的疲劳,经常会有头晕头痛的感觉,因为长时间接触辐射,加上我们平时每天还要让已经面对,眼睛不注意休息就会出现疲劳,那么抗疲劳的方法有哪些呢?如何保持眼睛的迷人亮泽呢?

一、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。

二、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

四、记得眨眼

许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

五、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

眼睛就是我们心灵的窗户对我来说很重要,如果稍不注意的话,也会引起视力疲劳,所以我们要保证眼睛的休息是最关键的,另外操作计算机的时候,每次不要超过一个小时适当的让眼睛看看户外放松休息。


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