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小腿肌肉萎缩的预防办法

2022-03-13

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大家在日常生活中一定要改掉酗酒的不良习惯,避免与能引起小腿肌肉萎缩因素接触,减少酒精化学毒性,以免组织吸收。如果是在深水潜水、高空飞行、高压等环境工作的人员一定要做好劳动保护,如果出现该病一定要积极就医,另外也要改变工种。

加强髋部的自我保护意识,走路时要留意脚下,不要摔跤,尤其是在冬天下雪之后,在走路方法一定要注意,做好防滑,避免摔倒。在进行体育锻炼前,应充分做好髋部的预备活动,以感觉身体发热、四肢灵活为度。在扛、背重物时,要免得髋部扭伤,不要干过重的活。

很多老年人喜欢久坐,认为这样非常轻松、舒服。但是大家要知道“久坐者伤肉”。坐是消除疲劳的必要休息,可长期坐着,会让肌肉缺少锻炼,导致肌肉松弛,加

快肌肉萎缩、衰退。所以老年人要尽量多参加户外活动,多进行锻炼,不要坐得过多、过长,要知道“生命在于运动”。这是预防老年小腿肌肉萎缩的措施。

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