过了夏天以后，天气开始由热转凉，昼夜温差也逐渐增大，人们也发现到了秋天和冬天后，这两个季节是特别容易产生疾病的。所以，在秋冬季节应该注意养生保健，做到防患于未然，我们现在就去了解一些，养生的小常识。

　　在这两个季节当中，要注意防止热能过剩。秋天饮食上要适量，不能放纵食欲，大吃大喝，因为中医认为宜食麻以润其燥，也就是不可以吃刺激性强，辛辣燥热的食物，比如尖辣椒，胡椒等，应该多吃一些蔬菜瓜果，另外要避免各种湿热之气的淤积。秋天再到冬天后，天气会慢慢变冷，人们可能都听过一句话，冬吃萝卜夏吃姜。所以，冬天是吃萝卜最好的季节，因此很多人在冬天的时候，都会买很多的萝卜来吃。

　　冬天来临后，饮食方面要清淡一些，可以一些吃芝麻，核桃，糯米等，也可以适当的吃一些酸味食物，但要多加注意，不能吃的太饱。冬天是补充维生素最好的季节，维生素对人体内免疫系统发挥着重要的作用，当身体抵抗外来侵害时，各种免疫细胞的数量活力都和维生素有关。秋冬季节是感冒流行的季节，不可以忘了每日需要服用的维生素c片，也可以通过吃猕猴桃，橙子等水果来补充维生素c，适当的时候还要补充一些维生素a。最为重要的就是，秋冬季节大家都要注重保暖。

　　秋冬季节的养生小方法有很多，人们只要多加注意，让自己养成一个良好的生活习惯，基本就不会产生疾病。比如，天气冷的时候就添加衣服，干燥的时候就多喝水，这虽然是一些很小的事情，但是多加注意的话，对养生也是很有帮助的。