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养生知识: 动则身健不动则体衰_1

2021-11-19

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养生知识: 动则身健不动则体衰

  生命在于运动的观念早已深入人心,可是如何运动,怎样把握运动的度,对运动养生非常关键。我们常讲过犹不及,即指凡事都在于一个度,运动也如此,过度运动会伤身,可运动量太少则达不到锻炼的目的。古人云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。所以运动对身体非常重要,而适量运动则更重要。

  老年人的运动量,每次运动以半小时为宜,运动量以在锻炼后感到精力充沛、心情愉快、睡眠好、食欲好,虽有疲劳感,经休息马上就可以恢复正常为宜。

  在运动过程中,不能一味地为了强调动而忽略了静,中医运动养生观强调动静相结合,认为应该动静兼修,动静适宜。运动时,应顺乎自然,并进行自然调息、调心,摒除一切杂念,神态从容,以使内外俱练,动于外而静于内,动主练身而静主养神。

  在运动时,女性一般偏爱“静”动,如一些动作舒缓、运动量小的运动项目。长期练习可减缓女性紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱等心境,同时还有助于增强体质。


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