如今很多人的个人工作室需要长期性应对电脑上的，因此 常常用眼是无可避免的，长期性用眼的不良影响是非常容易出現眼干眼涩涨痛的症状，不仅影响工作中，给我们的身心健康导致了很大的影响，很关注处理的方式。那麼，眼干眼涩涨痛该怎么办?下边我们就来详尽了解一下吧。

1.熨目法，先将两手相互之间摩擦，将两手搓热后以手掌心熨贴眼睛20秒，反复三次。

2.平衡的饮食搭配，宜多吃有维生素D、C、E等抗氧化性的新鲜水果或食材，有利双眼，有利于皮腺一切正常代谢。

3.让双眼定时执行的歇息。去看书或打电脑50分钟以后，就应当歇息10分钟。饮水、尿尿、走一走、看一下远处。

4.提示自身多眨眼。眨眼不是独立的，但要提示自身多眨眼，并且要用劲的眨，眼睑不必眨一半就缩回，目光下下半没法获得滋养。因而，最好是做一个彻底的眨眼睛的姿势，或是是眨一下以后，再闭几秒，让目光得到 滋养。

5.推拿或敷热。双眼疲惫时，能够 推拿眼圈骨的地区，泪腺正坐落于两侧上边，推拿能协助泪腺的代谢。敷热也是有一样的实际效果，用一条温纯棉毛巾，或是用一杯温开水，闭上眼冲着它，大约是5分鐘，温度则是饮茶时能够 承受的溫度。

6.在冷气机屋子里，放一杯水或一盆水生花卉。那样可在干躁的自然环境，提升一点环境湿度，但要经常放水，由于冷气机屋子里水分挥发得迅速。

7.调节电脑上荧幕的间距和视角。荧幕和双眼要间距30～45厘米，并且最好是小于双眼视野，仰望荧幕，会提升目光裸露的总面积，让泪膜挥发得较快。

8.恰当的佩戴隐形眼睛。一切正常的佩戴时间一天8～12个钟头，休息不好时，要降低佩戴的時间。抛下式的近视眼镜，时间到了就需要取代，由于材料会衰落，透氧率会改变，也会影响双眼的干躁水平。

9.留意口服药物的成份。安定片、镇定剂或过敏性体质所吃的抗组织胺都是影响交感神经，而中枢神经和交感神经都和泪腺代谢相关。

10.维持一切正常的作息时间，防止经常熬夜。休息不好，双眼容易疲劳、发干不适感。 自然，不需要太担忧啦!必要的情况下可以用些每国瞳仁，改进双眼调整作用,可清除眼睛疲劳，维护眼角膜，排眼毒光亮双眼，也有提高双眼免疫能力的功效。

上边便是对眼干眼涩涨痛解决方案的详细介绍，期待对大伙儿的了解有协助。平常的日常生活假如出現眼干眼涩涨痛的状况，大伙儿能够 试着这种方式开展改进。而且，平常要保护好自己的双眼，适度的开展歇息，防止眼干眼涩涨痛的状况反反复复的出現。