我们在下午的生态公园或是坐椅上常常能见到日晒的小伙伴们，有小孩子，有老年人。而大家都知道，日晒的益处是各种各样的，除开能够协助我们合理的补钙补锌，紫外光还能够协助我们除菌。针对人体很好。那麼，日晒的益处到底有多少呢?我们对日晒又掌握是多少呢?网编今日给大伙儿来介绍一下。

现代科学确认，冬天晒太阳对提升身体皮肤和人体内脏的血液循环系统，提升造血机能，调整神经中枢，提升组织细胞魅力，提高身体各位置基础代谢和免疫功能均大有益处。尤其是在预防少年儿童佝偻病和成年人骨质疏松症层面，拥有独特的功效。

但日晒要讲科学研究。冬天一天中，有三一段时间最合适日晒。第一段是早上6-9时，这时红外感应有优势，紫外光稍低，让人觉得溫暖温和，能够具有活血化淤的功效。第二、三段分别是早上9-10时和中午16-17时，这时恰逢紫外光中的A光线有优势，可推动肠胃钙、磷消化吸收，有益于增强抵抗力，推动骨骼一切正常增厚。

非常需要强调的是，无论是哪一个时节，早上10时至中午16时中间，尤其是下午12时至中午14时这一时段，最忌长期日晒。由于这时太阳中的紫外光是B光线和C光线有优势，它会对皮肤导致损害，还可造成诸多病症。

除此之外，每日坚持不懈日晒不少于30-60分钟，可均衡阳阴。日晒时最好是穿鲜红色服饰，由于鲜红色服饰的辐射源长波能快速“吃”掉破坏力较强的中短波紫外光;次选乳白色服饰，忌讳灰黑色服饰。

不难看出，日晒的全过程之中，一般来说早上和中午三四点钟太阳光最适合，下午的太阳光由于光源太过明显，紫外光可能会损害皮肤因而不适合过多的曝晒，而老人日晒的時间还要适度的降低，一些避免出现脱水或氧气不足的状况。