秋天来了 这些养生小常识你知道吗
2021-12-19
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秋天来了,天气慢慢转凉,很多人开始了秋季调养的计划,但是调养也有很多需要注意的地方,不能一概而论,今天小编就带大家来了解一下秋季养生小常识。
秋季清爽而淡远,是一年中最佳的养生时期。秋季饮食调养以平补为主,主张滋阴润燥、养肺补肝。如栗子粥不仅能暖胃,更是秋季养生的去燥佳品。另外秋天常食的粥还有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋天气候干燥,极易引起上火,所以人们在日常饮食中,应多吃如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜等,并且要尽量少吃辛辣油炸食物,如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫等食物。
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。另外近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下,对预防血栓形成也有重要意义。
秋季是使人心情愉悦的季节,由于气温逐渐下降,秋高气爽,故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身,如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。
秋季感冒增多,预防感冒,要根据气温变化适当增减衣服。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
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