留长头发的女孩最知道，扫地的时候都会惊讶地上怎么会有那么多头发，看那个量真的感觉自己就要秃了~听起来夸张，但小编真的常常在打扫的时后被自己吓到，究竟哪来那么多头发可以掉(苦恼)...今天小编就要跟大家分享几个防落发的Tips，想要好好保护自己秀发的人快点来笔记吧!

1.头发没防晒，发丝打结容易脱落

很多人会忽略头发需要防晒这件事，尤其是在艳阳高照的天气。女孩可以注意一下，当你去了郊外一整天，头发是不是变的很干又很容易打结，当头发变成这种状态后，稍微拉扯如拨发或梳理就会落发!所以除了出门前，喷撒头发专属的防晒喷雾，太阳大的时候也建议戴帽子减少日晒的刺激!

2.缺乏维他命，毛囊没力hold住发丝

根据研究调查，许多缺铁性贫血的女性都会面临落发问题。所以，食补是很重要的!除了铁之外，蛋白质也是头发毛囊保持活力的必需品。小编在这里跟大家分享一些营养师建议多吃可以长头发的食物。

地瓜：拥有丰富β-胡萝卜素与维生素A，帮助头皮健康，同时也能有效促进头发生长。

杏仁：杏仁中丰富的生物素(也可称为维生素H)，对于秀发增量、加速生长有很大的帮助。

黄椒：维生素C含量比橘子高出5.5倍，对于保护毛囊、增加秀发强韧度都有正面帮助。

鲑鱼：富含头皮与秀发所需要的维生素D与蛋白质，同时能使头皮更健康，促进发丝生长的omega-3脂肪酸，从发丝根部到末端彻底补充营养。

3.压力过大→雌激素失调，落发变严重

工作或生活压力太沉重，很容易会内分泌失调，压力大容易使雄性激素过度分泌，很可能导致落发(雄性秃的概念)。这时除了纾解压力，也可以多吃富含植物雌激素的豆类和豆制品，降低落发率，促进头发再生。

4.绑发太紧&抹过多造型品，头发掉得更快

很多女孩喜欢绑很紧的马尾或丸子头，或是吹风整烫，过度拉扯头皮，都会引发落发。还有每天一定在头发上抹东抹西做造型的女孩，记得洗发时要清洗完全，否则质地残留在头皮，不但会引发毛囊炎更直接加速掉发。

避免掉头发，梳发动作是很必要的，很多人以为既然不要拉扯头发那干脆就不梳了，其实是错误的观念!因为头发每天都会代谢，不会因为多梳几下就多掉头发。只要梳理时轻柔对待、不要过度使力，反而能促进头皮循环、减缓落发。

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