依据相关数据调查报告，如今全世界身患高血压的人愈来愈多了。之前身患高血压的关键群体是老人，如今身患高血压的年龄段在慢慢的减少，而且不一样水平的高血压对人感受产生不一样水平的影响。患高血压关键的表现症状是头昏，失眠，发麻等，高血压在早期的情况下基本没有症状，那麼平常日常生活我们如何降血压更快呢？

1、慢跑

迅速行走的高血压病人的血压会减少8/6mmHg。锻练能够协助心脏更合理地应用co2。尝试提升行走的速率或间距。

2、深吸气

迟缓地吸气或思索训练，如太极拳、瑜伽健身和太极拳能够减少应激反应生长激素，而应激反应生长激素会使血压上升。早中晚尝试深吸气五分钟。

3、吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的关键一部分，每日摄取2000到4000mg的钾。比如：地瓜、西红柿、橘汁、马铃薯、香蕉苹果、扁豆、哈蜜瓜和坚果。

4、留意食材标识中钠的成分

有高血压家庭史的人非常容易钠皮肤过敏，可是临时都还没方式明确大家是不是会对钠皮肤过敏。因此 我们应当减少钠的摄取量，这不仅代表着煮饭的情况下少加盐，绝大多数钠存有于生产加工食品中。

5、多吃黑巧克力

黑巧克力带有黄烷醇，黄烷醇能够使血管更有延展性。研究发现，每日吃黑巧克力的人的血压减少许多。

6、服食补充物

研究发现，辅酶Q10能够使血压减少17/10mmHg。每日摄取60到100mg的补充物，每天三次。

7、饮酒但不必喝过多

研究发现，轻微饮酒的人（针对女士每日喝1/4到1/2份酒，男士为2份酒）的比这些不喝酒的人血压低。也有研究发现，轻微饮酒还能够减少心脏病的发病率。

8、喝低咖啡碱的现磨咖啡

咖啡碱能够根据收拢血管、变大工作压力的功效而提升血压。如果你有工作压力的情况下，心脏便会吸进大量的血，进而提升血压。