炎炎夏日立刻就需要来啦，近期几日全国各地广泛高溫，气体愈来愈浓稠，又来到大家都感觉一年中最煎熬的时节了。夏季身体的耗费大，非常容易有疲倦感，因此 人都看起来有气无力的，但实际上夏季也是个健康养生的好时节，非常是补钙补锌的黄金时间!假如你平常较为关心健康养生或者家里有老年人得话，就可以从今天起开展一些骨关节病的防止、医治工作中了。

在夏季，我们身体的皮肤都总面积外露出外，在被紫外线照射以后，皮肤内一种叫7-脱氢胆固醇的物质便会转化成维他命D，可大大的推动钙的消化吸收，使骨密度正常值扩大。假如家里有骨质疏松症状的老年人，建议每日让她们在早上并不是很明显的阳光底下到户外散散步1—2钟头，乃至能够 早上打打太极拳这类的。家中里年青一点的组员彻底能够 多报名参加一些游水类活动，在沙滩上晒下太阳光，要是防晒隔离做得恰当，对身体十分有益处哦~

此外，饮食搭配层面，夏季一些出产的食材和新鲜水果也很合适补钙补锌。非常是有骨疼、骨折等病症的老人，夏季能够 多吃海鲜产品食材，乃至连虾米皮都能够当煮汤的辅材，提升钙元素的消化吸收，此外精瘦肉、鱼类、西兰花、牛乳等还要多服用。

本人建议能够 为家里老年人多选购些荷兰乳牛高钙营养奶粉这类补钙补锌专用型的营养奶粉，進口的进口奶源质量较为有确保，给老年人和小孩喝也安心。再再加秘方里含有蛋白质食物和优质蛋白质，加强了可促进钙吸收的维他命D，并且铁、锌、镁等矿物也相对性丰富多彩，能够 补充身体在夏季外流的矿物原素。荷兰乳牛的婴儿奶粉质地都较为细致，口味也很好，较为能考虑一家人的口感。

此外特别注意的是，我了解许多 老年人都喜爱定期服用花生酱作为补钙补锌食品，但实际上中医大师说花生酱中带有很多的长链脂肪酸物质，对长期性身患高血压、冠心病、糖尿病的老年人而言，用花生酱补钙补锌，大于利。因此 最好是還是挑选海货、淡水鱼和荷兰乳牛的高钙营养奶粉等更合适的食材为宜，而有定期服食补铁剂习惯性的人，夏季也不必摄取过多，每日尽可能不超过1000mg。