1.在吃饭后，最好到处走走。饭后常坐，会让腿变粗，因为经常保持坐的姿势，不利于下肢的血液回流到心脏，长时间后，容易导致下肢水肿的出现。饭后走一走，有利于改善下肢的血液循环，运动下肢的肌肉，对防止腿部变粗有一定的好处。

2.要在日常饮食中，尽量避免食用口味重的食物，如有些人喜欢食用比较咸的食物，在食用这些食物后，食物中过多的钠盐会潴留在体内，导致高血压的出现和下肢水肿的出现。所以，平时尽量保持清淡饮食。

3.每天不要站立太久的时间，因为在站立太久之后，不利于下肢的静脉回流，时间长后，还容易导致下肢静脉曲张的出现。最好站立一会儿就变换姿势。如果必须保持站立，可以穿一些防止静脉曲张的弹力袜。

4.要避免翘二郎腿，因为在翘二郎腿的时候，会压迫腿部的血液和淋巴回流，时间长后，容易导致下肢水肿的出现。长时间的下肢水肿，会导致下肢肌肉变得僵硬。

5.在平时要多运动，在运动后，会促进体内能量的消耗，防止脂肪等物质在体内的集聚，对避免腿部和身体的其他部位变粗有一定的好处。另外，要避免腿部变粗，还要多走路，多走路对保持好的腿形很有好处。

6.在日常饮食中，还要多食用蔬菜，水果，尽量少食用肉类食物，因为肉类食物在吸收后，如果不能充分利用，会变成脂肪储存在体内，如果食用肉类食物过多，会导致体重增加，腿部变粗。