针对女士而言，怀孕期间尽管是较为充满希望的一个阶段，另外也是较为煎熬的一个阶段，在这段时间，孕妇们会出現各式各样的问题，例如有些人会常常感觉小腿酸胀。它是怀孕期间不宁腿综合症的主要表现之一。假如出現这类病症，一定要立即就诊，此外也要降低咖啡碱的摄取，不必长坐，适度服食含铁食物或是叶酸片等营养保健品。

1、立即去看医生

因为RLS前期病况并不显著，许多 孕妈妈并不把它当一回事，而伴随着時间的变化，不宁腿综合征的病症会比较严重影响到你的日常生活。因此，假如孕妈妈们在创作者歇息或睡觉时觉得到小腿酸胀痒痛，敲打行走能稍微减轻，可是过一会儿又反复出現酸胀感时，就需要考虑到尽快去看医生。

此外要特别提示诸位孕妈妈的是，不要相信一些说白了的“小偏方”，更不必自身私自吃药，许多 医治不宁腿综合征的药品是不能在怀孕期间服食的，并且一些用以治疗过敏和发烧感冒的药品（例如一些抗组胺药物）可能会加剧RLS的病症。因此沒有医师的批准，始终不必自身私自服药。

2、降低咖啡碱的摄取

一些孕妈妈可能有喝大量咖啡或是喝饮料的习惯性，可是假如给你怀孕期间不宁腿综合症得话，就理应尽量避免咖啡碱的摄取，由于咖啡碱有可能会加剧不宁腿综合征的不适，给你更为痛楚。

3、防止长期静座，维持适量运动

怀孕后期的孕妈妈人体刚开始越来越沉重起來，也就越来越更为的不喜欢活动，可是长期静座会造成 脚部血液循环系统的受阻，进而加重不宁腿综合征。因此建议诸位孕妈妈坐一段時间就起來行走活动一会儿，有益于维持脚部血液循环系统通畅。

4、适度服食铁、叶酸片等补充剂

缺锌可能会造成 不宁腿的病症加剧，孕妈妈能够 到医院检验一下人体内含铁的成分水准，假如缺锌得话，可能适度服食铁补充剂，此外还可以适度补充一点叶酸片、镁和B12。

5、临睡前开展释放压力活动

孕妈妈能够 在临睡前泡一个温开水澡，推动全身血液循环系统。在入睡以前能够 开展腿部按摩，应用湿热的纯棉毛巾敷腿以协助释放压力。躺在床上平躺着以后，能够 效仿瑜伽课程后所做的放松练习，平躺着出来，从脚指头刚开始释放压力，维持稳定的深吸气，随后从下而上慢慢释放压力人体的每个一部分，直至你觉得全部人彻底释放压力出来，针对提升睡眠十分的有协助。