1、莲子百合粥：莲子和百合粳米各30克，一起煮成粥，每日早晚服用1次。特别适合绝经前后有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力和皮肤粗糙症状的女性。

2、甘麦饮：30克小麦，10枚红枣和10克甘草，用水煎。每日早晚服用1次。特别适合绝经前后有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒和面色无华症状的女性。

3、杞枣汤：枸杞子、桑椹子和红枣用水煎服，每天早晚服用1次；或30克淮山药和100克瘦肉炖汤，每日喝1次。特别适合更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力和面色苍白症状的女性。

4、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁和粳米各30克，10枚红枣，每日熬成粥食用3次。特别适合更年期有肢体水肿、皮肤松弛和关节酸痛症状的女性。

5、枸杞肉丝冬笋：枸杞和冬笋各30克，100克瘦猪肉，猪油、食盐、味精、酱油和淀粉各适量。炒锅烧热猪油，放入肉丝和笋丝炒熟，放入其它材料。每日进食1次。特别适合有头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗和手足心热症状的女性。

6、附片鲤鱼汤：15克制附片，1尾鲤鱼。用水煎煮附片2小时，用药汁煮鲤鱼，放入姜末、葱花、盐、味精等调味。特别适合更年期有头目眩晕症状的女性。

7、合欢花粥：30克合欢花或50克鲜品，50克粳米和适量红糖，全部一起煮成粥。

8、甘麦大枣粥：大麦和粳米各50克，10枚大枣和15克甘草。用水煎甘草，去渣取汁，药汁加上粳米、大麦和大枣一起煮为粥。每日空腹食用2次。