入睡是以便好好休息，而睡觉的时候很多人都是有自身的小习惯。例如，平躺着或是侧睡，有些人喜爱怀着公仔睡，有些人务必得打灯才可以睡……而普遍的便是打呼噜，而有些人不只是打呼噜，还会继续张嘴呼吸，醒来以后觉得并沒有获得非常好的修复感，只是口干口渴很是疲倦。那这类状况正常吗？有方法改变吗？

这事不可以心急，只有渐渐地去改变。平常尽可能不用嘴呼吸，只用鼻部来吸气，夜里睡觉的时候闭紧着嘴，一直用鼻部吸气，假如能彻底保证这一点那就算是成功了一半了！由于打呼噜的关键原因是用嘴呼吸时咽喉传出的共震而造成响声，一开始坚持不懈不用嘴呼吸一些艰难，渐渐地的假如习惯就好了，那样打呼噜的问题渐渐地也就清除了。一开始我能觉得很难受，渐渐地才觉得舒适多了，由于用鼻部吸气能够增湿气体，对呼吸系统全是十分有益的，非常是对有呼吸道感染的盆友而言很有效。一直用嘴巴呼吸还会继续造成经常流鼻血，因此一定要用鼻部气喘才可以确保吸气到潮湿的气体。

打呼噜在医药学上称之为打呼噜，是睡眠质量睡眠呼吸暂停综合症的一个关键临床症状。它不但可造成打呼噜者大白天总想睡觉、疲倦，并且可能与一些呼吸道病症和高血压、冠心病、脑颅损伤意外等心血管疾病的产生相关医疗界觉得，打呼噜也很可能由于人体上的别的发病原因导致。现阶段的医学临床研究汇报显示信息，高血压及心血管疾病病人打呼噜的概率较高，身型较平常人胖人也较非常容易出現打呼噜的状况，此外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等病症病人都较经常出现打呼噜的问题。

是鼻炎造成的鼻孔堵塞的可能性较为大，建议立即到医院门诊的耳鼻喉科查验诊断，确立鼻炎的种类，随后确立确诊用药治疗，不必过度担忧，平常注意休息，防止辛辣食物油腻感饮食搭配。

打呼噜的原因是有很多的，建议看一看五官科医生,可能给你扁桃体肿大或是舌跟后坠,鼻息肉,打呼噜这一还较为风险。由于有时会睡眠呼吸暂停和造成氧气不足和造成心律失常的啊,此外入睡侧卧也可以在一定水平上缓解打呼噜。有的情况下是需要手术医治。此外平常还该留意提高锻炼身体,保持稳定的生活方式，防止酒烟爱好,由于抽烟能造成呼吸道症状加剧,喝酒加剧打呼噜,晚间吸气混乱及低氧血症，尤其是临睡前喝酒。假如肥胖症要积极主动缓解体,提升健身运动等。