许多 女士都是有气虚血瘀的状况。有研究表明，女士中，气虚血瘀的群体绝大多数是那类性情偏性格内向的人，这些人平常情绪非常容易出現压抑感的情况，尤其是在碰到不太顺意的事时，通常没法非常好地管控自身消极情绪，进而造成 肝郁气滞，较慢地就非常容易出現月经不调、月经有血块等气滞血瘀血瘀的症状。

一、气郁血淤的定义

“气郁”身体素质指的是身体情绪不畅，气轮郁积所造成 的一系列病症，主要表现为心情郁闷、焦虑情绪忧虑、常常哀叹、胸胁胀闷、月经不调等病症。“血淤”身体素质指的是身体血液运作不畅或是积血所主要表现出去的一系列病症；主要表现为人体疼痛、脸色黧黑、嘴唇发白、女士月经不调或经痛等病症。临床医学上，“气郁”与“血淤”会相互之间影响；可由原来气轮运作不畅，造成 血液郁滞；又或是血液郁滞造成 气轮不畅；常相互存有，称之为“气虚血瘀”。

二、气郁血淤的调养方式

1.调畅心态

肝有调达气轮、輔助益气活血的作用；因而，维持心情舒畅，少生气，遇到困难要立即去处理，能够改变“气郁”的情况，从而调达血气，它是健康养生的基本。

2.提升健身运动

假如常常长坐久站，欠缺健身运动，血液便会郁滞，人体多就会出現疲惫疼痛的状况；因此平时要提升健身运动，促使血气顺畅。

3.避寒症

定居溫暖。寒则血凝，血脉受凉，就血淤堵塞，如同自来水管结冻一样；因而居所要溫暖春阳，平时少吹冷气，留意防冻保暖。

4.留意饮食搭配

多吃有理气、活血化瘀作用的食品，如：蒜头、姜片、小茴香、圆葱、八角茴香、柑桔、山楂果等。

戒烟限酒

太过的抽烟，嗜酒，一氧化碳会与身体的血红蛋白浓度融合缓减血液循环系统，尤其是血瘀体质，它会使身体积累大量的痰浊，进而产生淤血。

确保睡眠质量

成人均值每一个夜里需要7-8个钟头的高质量睡眠，才可以确保身体健康。可是许多 血瘀体质者经常因为工作中的工作压力造成 休息不好，人体免疫系统失衡。

热水泡脚

每日用开水浴疗，有益于改进全身血气运作，如能定期开展泡浴、推拿，则实际效果更强。

三、气虚血瘀的饮食搭配忌宜

爱吃油腻感肥甘、甜品，或摄取过多盐份、饮用水不够都是造成 血液太过浓稠，最后造成 血气运作不畅，引起血淤。气虚血瘀身体素质宜少吃盐和鸡精，不适合吃红薯、芋艿、等非常容易胀气的食物;不应多食白肉、鲜奶油、蟹肉、鸡蛋黄、鱼籽、煎炸食品、冷食，避免 血糖提高，堵塞血管，影响血气运作。