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秋季最该防的是这4件事！做好一秋天都不生病！

2024-09-18

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秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》秋分这一天，刚好白天跟晚上一样长。而在南方，从这一天起，天气也开始逐渐转凉了。到了秋天，在生活中我们又需要注意哪些方面进行养生呢? 秋季做好 4 防，不怕疾病来犯防秋瓜伤脾胃这个时候的水果摊瓜果小贩的生意虽冷清了些，但也不算太差。但不少人还是每晚抱着西瓜吃啊吃。有句老话叫“秋瓜坏肚”，说的就是这个季节还在吃瓜，容易拉肚子的情况。夏天本就是湿热天气，人又爱吃生冷，助长人体内的湿邪。而到现在仍大量生食瓜果，势必损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。防入秋滥补有人听说“秋冬好进补”，但这“秋补”，你可别滥补。秋补重在补阴，要的是滋润。春生夏长、秋收冬藏，春夏，万物阳气向外蒸腾，进入秋天，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。要顺应天时，秋天就得注意滋养阴气。适合秋季滋阴润燥的食物，有：乌骨鸡、猪肺、龟、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等…… 它们不仅养阴，更能润燥润肺，收敛肺气，顺应秋天气机肃降之时令，都很适合秋天食用。此外，将这些食材做成汤谱，如沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等，在这种季节也是非常合适的。防贴秋膘天气干燥凉爽起来，人的食欲大振，稍不控制，就容易吃多。而气候宜人，睡眠又充足，再加上动的少了，不小心，就会长胖。这对胖人来说更是一种威胁，所以，肥胖者在秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食，多吃低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等; 其次，提高热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是出游的大好时节，游山玩水，既可使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。防过度秋冻春捂秋冻，这句老话提倡秋天不要将衣服加的太快，可以增加集体免疫力，这的确是有一定道理的，有些人不分情况严格将这种做法执行到底反而对身体不好了。像是天气真的很冷需要添加衣服，那自然是要及时穿上的。特别像有些地方，中午虽然还30摄氏度以上，早晚却有点凉了，就更要注意防止受凉感冒。而像是老年人身体组织器官老化、机体抵抗力下降，尤其是心脑血管都有不同程度的硬化，容易发生心脑血管疾病，如心肌梗塞等，就别再坚

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