跑步要跑对了才能成功瘦下来
2021-11-19
来源:
人气:22 次
1、不能跑的太快
有的人一上来就快速的跑,没跑一公里就坚持不下去了。其实慢跑才是减少体内脂肪最好的方法,如果剧烈的快跑不仅不能达到燃烧脂肪的目的,反而会过多的消耗掉体内的糖原,从而导致运动能力的降低。
2、跑步拉伸
有的人一跑完就直接休息,其实不管是跑步前还是跑步后都是要拉伸的,不然不仅容易造成肌肉损伤还容易出现小腿肌肉等等。拉伸小腿最快的方法就是压腿,感受小腿的肌肉被无限的拉伸,也可以根据自己的身体柔韧度来调节。跑步前进行拉伸也可以让身体快速进入状态,可提高跑步减肥的效率。
3、运动后的饮食
运动后怎么饮食决定了减肥是否可以成功,一根香蕉的卡路里要爬一千级阶梯才能消耗掉,如果你运动后多吃几根那么你的跑步成果也就浪费掉了。有的人觉得水果的热量都很低,所以减肥期间对于水果都不忌口,其实这是错误的。找跑步后人们的 食欲会上升,如果不管住嘴,那么体重也会悄悄上升,这也是大多数人为什么跑步瘦不下的原因。
长沙癫痫病医院排行贵阳癫痫哪个医院专业黄石看癫痫去哪个医院
TAG:
相关内容
- 女性私处健康护理避免恶习 夏天久坐易引发炎症
- 乳房保健内衣正确穿法有讲究 美胸兵法让你更健康
- 两性知识:揭秘男人要求婚前性行为的原因
- 脊灰野病毒或将发生灾难性传播 正确接种脊灰疫苗的注意事项
- 女性健康知识你知道吗 月经期间注意事项防疾病
- 雪莲果的六大功效与作用 对健康的好处不容忽视
- 解救全球食品安全问题 从寻找野生食材做起
- 揭秘四季豆的营养价值 夏天多吃消暑又美容
- 夏季如何养生防热毒 排毒清毒健康身体
- 女生私处异味重怎么回事 两个方法消除私处异味
- 手机诱发亚健康状态 教你2招女性快速摆脱手机依赖症
- 女人最佳安全避孕法普及 先认识避孕误区
- 夏末秋初容易上火长痘 巧用清热降火的饮品调理
- 女人痛经吃什么食物缓解 两款酸味饮品减轻痛楚
- 女性生理周期不能吃什么 七种食物拒绝碰触
-
-
-
- 自己染发前要洗头吗 染发前要注意事项
- 头发要怎么保养才好 头发蓬松毛躁适合什么发型
- 女生掉头发比较厉害是什么原因 精油能天天用么
- 护发精油保质期 精油适用范围
- 青春期脱发的原因有哪些 青春期女生掉头发怎么办
- 生姜洗发水真的有用吗 生姜洗发水排行榜
- 夏天长发怎么扎最好看 平刘海怎么剪成中分
- 女生烫发后几天可以洗头 烫发后的注意事项
- 圆脸女生适合什么发型呢 烫发后怎么打理
- 泡沫染发剂使用方法 齐刘海长卷发发型到底有哪些
- 染发后用什么洗发水好 染发后用什么洗发水防褪色
- 脸上有染发膏怎么去除 洗发水和护发素的区别
- 孕妇染发的危害到底有多大 怎么用卷发棒打理头发
- 长期染发有什么危害 到底该怎么染发
- 头发干枯毛躁用什么护理 怎么用卷发棒来打理自己的头发