三伏天是指一年当中温度最高，并且最潮湿闷热的时间段，出现在小暑和处暑之间，分为初伏、中伏和末伏。此时的紫外线非常强烈，所以为了不想被晒黑，很多人在出门时，都会涂上防晒霜、喷防晒喷雾，全副武装。但在如此炎热的情况下，出汗加上防晒霜，会让人感觉到非常粘腻，所以在这时可以选择吃一些“天然的防晒霜”。

1、草莓

草莓口感酸酸甜甜，外表喜感诱人，是女生非常喜欢吃的水果之一。草莓属于浆果的一种，含有多酚物质，能够抑制黑色素生成的酪氨酸酶，并且还能抵抗紫外线对细胞的伤害，起到防晒作用。此外，草莓也比较适合油性肌肤的人食用，能够起到去除油脂，清洁皮肤的作用。爱美的朋友可以每天食用几颗草莓，可另皮肤平滑细腻，避免黑色素的沉淀。

2、桃子

桃子是香甜可口，非常受大众喜爱，其富含了丰富的果酸成分，具有保湿美白的作用，并且还能够起到清除毛孔污垢，以防黑色素沉淀的作用，能够避免被晒后变黑。此外，桃子中还含有大量的维他命B、C，可以促进血液循环，使面部皮肤红润有光泽。

3、柠檬

很多人不喜欢生吃柠檬，可以把柠檬榨汁，做成柠檬水，非常适合夏天饮用。柠檬中含有丰富的维生素，具有抵抗衰老、美白淡斑、促进新陈代谢的功能，尤其是还可以增强皮肤抗晒能力。每天喝1杯柠檬水，这个夏天让你一白到底。