1、有足够耐心去等待。

2、不要给宝宝过多的选择。宝宝的口味要照顾的，但不用多，有一种他喜欢的东西做搭配就够了。

3、正确估计宝宝的食量。宝宝虽然活动量大，但胃口小，宜采取少食多餐的饮食原则，在下一餐给他提供含维生素较多的水果，以弥补前一餐营养不均衡的缺憾。

4、让宝宝尝试动手的快乐。

5、游戏引导。如在进餐前专门挑选一些与饮食有关的儿歌，通过儿歌引导宝宝吃青菜。

6、妈妈“做大厨”。练好厨艺“内功”，饭菜要常变花样，上下餐之间不要重样。

7、适度放权，让宝宝按自己的需要选择食物。给宝宝尽可能提供健康、丰富的食物，创造宽松、积极的进餐环境，在他们过于偏食时给予提醒。因此宝宝出现偏食的时候一定要多注意才可以，不过也有可以通过以上的方法来改正。

女人参加意辟谷，除了养生和灵性成长之外，还有一些独到的好处。例如女人最关心的减肥减重，意辟谷轻而易举就能做到，而且皮肤紧致，不会松驰。对于亚健康等虚胖人群的减肥排毒，其作用更加明显，确保减肥“瘦得快，更健康”。

1、自然减重不伤身意辟谷减重，不服用任何药物，是真正绿色减重方法。辟谷已经存在上千年，是一种纯绿色的养生方式，已经充分证明了它的安全性、有效性。很多练习意辟谷的朋友，都经历过从半信半疑到深信不疑。

2、减肥不减胸，如少女身材传统方式“减肥先减胸，长胖先胖腹”，是很多女性的“魔咒”。意辟谷减肥却可以做到“减肥不减胸”。意辟谷，重新激活人体内免疫系统，激活乳腺组织，胸部不会明显“缩小”，开谷一个星期后基本恢复原样。

3、切断肥胖源头，不易反弹意辟谷减肥不易反弹。减肥的朋友所关心问题就是反弹，不管是用药物还是仪器，不管是节食还是跑步，总逃不掉“反弹”这个烦人的问题。意辟谷能够减肥不反弹，在于快速消除体内多余脂肪、激活免疫系统、增强体质、调理亚健康，直接切断了肥胖的源头。

4、减重之后，皮肤紧致不松驰 一般减肥是通过让细胞暂时脱水或燃烧皮下脂肪，但皮肤表面积并未发生变化，所以有皮肤松弛现象。而意辟谷是不食五谷，让皮下多余脂肪和皮肤表层同时分解为能量被人体消耗掉，调整促进气血运行，增加细胞活性，因此不会出现快速减肥导致的皮肤松弛或腹部蛇纹。

5、改善肤质，气血充盈 皮肤问题，都源自脏腑的病理反应。很多女性朋友皮肤干燥，脸上每天补水依然干燥。或油性皮肤，脸上每天控油，还是油腻。这其实是身体在提醒你，脏腑有问题，不是补水控油就能根除的。通过意辟谷，人体肠道、血液中的有毒物质被排出体外，五脏六腑修复后回归健康状态，自然肤质靓丽，气血充盈。

6、健康体质，远离妇科疾患现代女性，生活工作压力大，作息时间不规律，容易得各种各样的妇科病，不但自己身心受创，对家人也有苦难言，这是体内激素水平随着年龄因素相对降低引起的。意辟谷重新激活人体免疫系统，让体内激素水平重回最佳状态。附上我21天意辟谷前后对比照片，体重至今已经保持半年不反弹，详情可见我21天意辟谷实录。

中医三养辟谷修习主讲人：何双林医师

简介：国家执业中医师

中医三养辟谷修习创始人

从事中医内科工作近二十年

倡导中医养生生活化、简单化、常态化，

改变身体，改变家庭，改变工作、改变人生何谓辟谷：不食五谷，吸风饮露，兼以服气和药饵相佐，五脏六腑各器官得以休息，在身心放松的作用下，使阴阳平衡，使经络通畅，使气血调和，即谓辟谷。何谓三养：人生不易，为感情、为身体、为事业等等而苦恼，癌症发病原因70%与情绪有关，心情与问题的解决与否有关，人生下来就是为了解决问题，会解决问题不苦恼，会解决心情很幸福，一切都在三养； 三养：养身、养性、养心养身：

目的-脏腑无病，气血通畅

方法-学习中医，了解生病原因，敬畏自然，按照规律工作、生活，辅以经络操、拍打法、五禽戏、太极拳等外功，强健体魄，却病延年！养性：

目的-品行无病，处事有法

方法-学习国学，唤醒血脉中的文化沉淀，发现与人交往的从容，增福增慧，为人处事高人一筹，淡定高远，气质超群！养心：

目的-心中无病，无烦无恼

方法-古语云：静坐常思已过，一日三省吾身，长生大道在于法阴阳，和术数，一切来自静坐内省养心！