《健康生活要有规律，早睡早起，人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点。然后就是饮食要有规律，多吃水果青菜。坚持体育锻炼 。一天三餐要按时吃，可以减少胃病的[1] ，少抽烟喝酒，多吃水果[1] ，不要节食减肥，很伤身体的，还要适当吃肉，多吃时节青菜，最好每个星期抽一天吃素，清清肠胃，有益身心。 要想保持身体健康，就从脑部开始吧。以下是养脑八大营养素；

1 叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。

2 维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。

3 维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。

4 维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花[1] 油，红花油，榛子，葵花籽。

5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。

6 铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排， 虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。

7 镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。

8 锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎