常常起斑的人，在平常的饮食搭配层面需要留意多补充一些维C，较为普遍的桂圆，荔技，干桂圆，甜瓜，这种全是能够 补充维C的，饮食搭配层面要多吃一些葵花子油，鸡肝，及其新鮮的水果蔬菜，那样的配搭对人体有协助，另外又能推动消化吸收，对身体有很大的益处。

1、多吃用含有维C的食材有：荔技、桂圆、核桃仁、甜瓜、纯蜂蜜、梨、红枣、苋菜、西兰花、桔子、箩卜、连藕、东瓜、番茄、小葱、柿子饼、黄瓜、香蕉苹果、莴笋、丝瓜等。维他命e一样具备氧化还原反应功效，包心菜、红萝卜、四季豆、食用油、葵花油、鸡肝等都含有维他命e。

2、食材留意饮食搭配的配搭，含高光感应物质的蔬菜，如莴笋、红萝卜、香莱等，最好是在晚饭服用，服用后不适合在强光照下活动，以防止色素的沉着冷静。

3、日常生活尽可能“隔热保温”， 夏季出门打遮阳伞、戴太阳帽，做了餐后清理脸部和胳膊，特别是在食材留意清理被滚油溅到的位置，烫油易导致永久的黄褐斑，对中老年至关重要，因此 应该马上用冷水清洗干净；如果你去美容店熏蒸脸部时，要留意時间不适合太长，应适度而足，由于热刺激性是色素转化成的关键原因。

4、面部斑点多的女士疼痛，非常要留意生理期中的维护保养。在这里段阶段多吃些有利于排出来孑宫内淤血的食材，协助孑宫的功能运行一切正常，并且能提升血液，不容易给肝脏提升压力、皮肤也不会出現黑斑。

5、挑选适度的护肤产品，不应用伪劣护肤品，因其所含黑色素添加剂，能与汗液相混和，入侵皮肤里层，加快面部斑点的造成。

6、每日要确保充足的睡眠，疲劳会造成 皮肤焦虑不安疲惫，血液呈酸性，基础代谢缓解，那时候皮肤将没法获得充裕的营养物质；角质层薄因欠缺水份而使皮肤黯然无光。