日常养生保健知识
2022-02-10
来源:
人气:7 次
1、浇花。
在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上,一些高高吊起,这样,每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习睡醒后进行最佳,下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2、举书。
为了锻炼臂力,使自己具备强有力的双手,采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行,只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松弛,此外还有助于减肥。.
3、收腹。
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节,努力抬腿,使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直,如果每天每条腿活动10次,你的腹部就会瘪下去。
4、舞起来。
回到家,放上自己喜欢的磁带,跟着节拍跳起来,你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动,借此放松,并减轻一天来积存的所有压力,跳10分钟后你不仅会感到身体舒服,心情也变得愉快了。
5、深呼吸。
最好的,也是最简单的。最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上,或是站在敞开的窗户旁,慢慢地深吸气,感觉气体正渐渐进入你的肺部,体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出,想像超脱此刻困扰你的所有东西,重复数次。
老年人癫痫的原因都是什么治疗小儿癫痫病哪家医院好呀男性癫痫怎么治疗
TAG:
相关内容
- 如何改善体寒 按摩6个穴位_女性保健_保健
- 宫寒危害大 宫寒的9个常见危害_女性保健_保健
- 长时间工作最易得抑郁症_白领保健_保健
- 5个因素导致女性月经一直提前_女性保健_保健
- 女性如何丰胸 推荐3款自制果汁_女性保健_保健
- 男性早餐必吃的五款养生粥_男性保健_保健
- 中医治孤独症效果怎么样_儿童保健_保健
- 怎么调节体寒的症状 推荐5个妙招_女性保健_保健
- 如何减掉办公臀 3个方法送给你_白领保健_保健
- 黑豆紫菜 男人补肾必吃的5种食物_男性保健_保健
- 3种食物最易导致女性不孕_女性保健_保健
- 男性需补肾 补肾就按四个穴位_男性保健_保健
- 女性怎么减肥 推荐4道女性必备的减肥茶_女性保健_保健
- 最常见的4个儿童孤独症病因_儿童保健_保健
- 什么是体寒 导致体寒的4大原因_女性保健_保健
-
-
-
- tarte海洋雨林系列价格多少钱 tarte海洋雨林口红色号试色
- 纪梵希2018春季花卉限量有哪些?多少钱
- 哪种粉底适合痘痘肌 痘痘肌粉底液
- 长痘痘可以涂隔离霜吗 长痘痘期间可以用的隔离霜
- 皮肤黄适合奶茶棕吗 2018奶茶棕色发型图片
- 为什么一化妆就长痘痘 化妆就长痘痘原因
- 蜜糖醇棕适合什么肤色 蜜糖醇棕染后效果图
- 夹心唇膏哪个牌子好 大牌夹心口红盘点
- 棕色美瞳适合化什么妆 棕色美瞳适合什么人
- 棕色美瞳配什么眼影 棕色美瞳配什么口红
- 黑色美瞳画什么眼妆 黑色美瞳画什么妆好看
- 黑头发搭配什么发型消除沉重感
- 紫色美瞳适合什么人 紫色美瞳配什么妆容
- 紫色美瞳配什么眼影 紫色美瞳配眼影图片
- 直发夹板怎么弄内扣 直发夹板弄卷发图解