几个食疗方法帮助您改善失眠状况其它
2023-09-06
来源:
人气:10 次
失眠的人群正在有扩大的趋势,失眠难受,不想服用安眠的你,可以试试以下几个食疗方法。
首先,主食选粗粮,多喝粥。谷物中,玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时,不妨多加点。如担心不好消化,也可以粗粮细做,如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。
其次,多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等,会使人处于兴奋状态,容易辗转难眠。这种情况下,晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等,能有效改善神经衰弱,保证睡个好觉。此外,西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。
最后,晚餐还可适量吃些水果。水果中,尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气,能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用。
此外,猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C,有稳定情绪的作用,能助人入眠。
TAG:
相关内容
- 如何改善体寒 按摩6个穴位_女性保健_保健
- 宫寒危害大 宫寒的9个常见危害_女性保健_保健
- 长时间工作最易得抑郁症_白领保健_保健
- 5个因素导致女性月经一直提前_女性保健_保健
- 女性如何丰胸 推荐3款自制果汁_女性保健_保健
- 男性早餐必吃的五款养生粥_男性保健_保健
- 中医治孤独症效果怎么样_儿童保健_保健
- 怎么调节体寒的症状 推荐5个妙招_女性保健_保健
- 如何减掉办公臀 3个方法送给你_白领保健_保健
- 黑豆紫菜 男人补肾必吃的5种食物_男性保健_保健
- 3种食物最易导致女性不孕_女性保健_保健
- 男性需补肾 补肾就按四个穴位_男性保健_保健
- 女性怎么减肥 推荐4道女性必备的减肥茶_女性保健_保健
- 最常见的4个儿童孤独症病因_儿童保健_保健
- 什么是体寒 导致体寒的4大原因_女性保健_保健
-
-
-
- tarte海洋雨林系列价格多少钱 tarte海洋雨林口红色号试色
- 纪梵希2018春季花卉限量有哪些?多少钱
- 哪种粉底适合痘痘肌 痘痘肌粉底液
- 长痘痘可以涂隔离霜吗 长痘痘期间可以用的隔离霜
- 皮肤黄适合奶茶棕吗 2018奶茶棕色发型图片
- 为什么一化妆就长痘痘 化妆就长痘痘原因
- 蜜糖醇棕适合什么肤色 蜜糖醇棕染后效果图
- 夹心唇膏哪个牌子好 大牌夹心口红盘点
- 棕色美瞳适合化什么妆 棕色美瞳适合什么人
- 棕色美瞳配什么眼影 棕色美瞳配什么口红
- 黑色美瞳画什么眼妆 黑色美瞳画什么妆好看
- 黑头发搭配什么发型消除沉重感
- 紫色美瞳适合什么人 紫色美瞳配什么妆容
- 紫色美瞳配什么眼影 紫色美瞳配眼影图片
- 直发夹板怎么弄内扣 直发夹板弄卷发图解