炎热，对于人来说每年的夏天都是非常难熬的日子，对于老年人来说更是如。老年身体机能下降，这就身体的冷热能力也出现了下降，这个时候如果服用大量的冷饮或者是吹冷，么不仅不能够令身体更好的凉快，甚至身体出现毛病。所以说，老年人中保健是非常有必要的，不仅要保证充足的睡眠，同时还应该进行学的膳食，最后还要补充足够的体液，这样才能够令老年人安全并且轻松的夏季。

　　比于年轻人来说，老年人的肠胃功能比较的的弱，夏季天气炎热，很多事物都容易变得腐烂和变质，所以这个时候老年人的需要特别的注意，不能够吃已经变质的食物，放入冰箱之中的食物也需要加热之后才能够服用。另外，夏季要清淡为主，同时不能够太过于冰凉，口味也不能够太硬，另外，吃东西不能够过量，否则容易出现消化不良的情况。另外，如果出现了饮食不当导致的呕吐以及拉肚子等等的情况，那么应该立即到医院就诊。

　　老年人的夏季一日三餐都要以清淡为主，同时还需要补充足够大是水分，例如绿茶、果汁、白开水、豆浆都是非常不错的。另外在服用蔬菜的时候，能够生吃的最好生吃，这样能够能够限度地保障食物之中的营养物质不被破坏。粗粮和细粮在服时候需要互相的搭配，荤腥的食物和蔬菜之间也要互相的搭配，夏季饮食应该以各种蔬菜为主，然后的增加一些肉类食物，按时吃饭，少吃一些生冷的食物。

　　另外，老年人的肠胃消化能力比较差，所以日常饮食要以一些容易消化并且有营养的食物为主，然后适当的增加一些新鲜的瓜果蔬菜，也以适当的吃一些粥类食物。不过，对于一些油条、肥肉这些肥腻以及重油食物应该少吃，防止出现夏季上火。

　　夏季是一年四季之中心火最为旺盛的一个季节，所以一定要注意日常休息，早睡早起身体好，同时佐以一些适当的非常的有必要，例如一些慢跑、游泳都是非常不错的选择，能够有效的提高人体的心肺能力。除此之外，老年人还应该有意识的控制呼吸频率或者是进行深呼吸，这些都能够很好的提高肺活量，对于改善大脑的供血情况以及提高体质非常作用。

　　在中午的时候，老年人还应该进行适当的午休，这样能够很好的保持精力。不过，夏季天气炎热，为了达到降温的效果，人体之中的毛孔都是属于一个扩张的状态之中，这个时候就非常容易出现风邪入侵的情况，所以老年人不要在露天或者是大树底下睡觉。另外，老年人虽然要进行适当的运动，是运动强度要好好的控制，如果是患有心脑血管的老人，一定要在有人陪同的情况下进行，并且还要随身携带药物。

　　老年人夏季中医保健需要特别注意静心，需要做到几点：第一遇到事情要冷静，心平气和，由于天气炎热人体之中阳气生发，这就导致很容易出现心烦气躁的情况。老年人在这种环境之中一定要保持一个良好的心态，让心情处于一个平静的状态之中，不要过于劳累或者是情绪过于激动，良好的心态能够有效的保健身体;第二则是需要根据天气的特征来改变的作息时间，并且很好的安排的以及学习;第三则是要保持室通风，因为如果室保持通风可以很好的消散，人体就会感觉到凉快，同时还能够有效的清洁空气，避免出现空气污染;最后则是要给自己一个足够的休息时间，因为人们的情绪和睡眠情况是直接挂钩的，如果睡眠不足，很容易变得心情不好。所以说，夏季不仅要在饮食上进行保健，在睡眠上也许要特别的注意。