在日常生活中，大家在察觉自己出現嘴巴不灵便的状况后，其就可以根据锻练的方法开展解决，那麼，嘴巴不灵便该怎么锻炼呢?

方式 一、舌抵上腭

静座闭眼冥心，舌头轻舔上腭，凝神静气，调合气场。用舌头轻轻地抵着上腭，再用舌头在上硬腭处正反面转圈圈各36次。当唾沫填满满口后分3次吞咽。咽时要涓涓在线听书，直送下丹田。久行此方法，五脏邪火不炎，血气顺畅，百脉调均匀，有益寿之功。

方式 二、赤龙搅海

用舌头舔摩里侧牙龈，从左至右，自上而下，紧靠左右牙龈转圈圈，正反面各36圈，随后，再用舌头舔摩上嘴唇颊侧和嘴唇颊侧36圈，次序跟上面一样。当唾沫填满满口后分3次吞咽。此方法时间一长可固齿，健脾养胃，益身除病。

方式 三、鼓漱华池

嘴唇轻闭，舌在舌头的推动下到口腔内部前后左右肠蠕动共36次。当有体液出生后要鼓漱在线听书，唾沫填满满口后分3次吞咽，并且用潜意识引进丹田，此谓“玉液还丹”。此方法玉液浇灌五脏，盈润身体，时间一长身轻键康，步履维艰轻捷。

方式 四、赤龙吐芯

把口张开，舌头往前尽可能外伸，使舌头有拉申觉得，当舌不可以再伸展时，把舌缩回去嘴中，一伸一缩共36次。唾沫填满满口后分3次吞咽。此方法利五脏，时间一长可逆龄焕颜。