上班族紧盯电脑也能健身!
2021-12-19
来源:
人气:22 次
1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
4、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。这套共做3组,每组5次。
5、腿部放松运动:将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌溶在用力,坚持15i次,会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。
6、脚的芭蕾练习:将两腿并齐,坐好,脚掌不要离开地面,尽量抬起脚后跟,就像跳芭蕾舞那样,使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限,只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环,缓解小腿肌肉紧张。
黄石癫痫哪个医院比较好癫痫疾病发作急救的正确方法癫痫病的治疗方法是什么啊
TAG:
相关内容
- 小暑和入伏是一回事吗 小暑节气可以吃西瓜吗
- 早上空腹吃香蕉可以吗 饭后多久可以吃香蕉
- 柿子发涩能吃吗 柿子吃了嘴巴发涩怎么办
- 香瓜的皮能不能吃啊 香瓜的皮怎么做好吃
- 番荔枝的功效与作用 番荔枝的功效与作用及食用方法
- 释迦果糖尿病人能吃吗 释迦果有什么营养价值
- 螃蟹和什么水果不能一起吃 螃蟹和什么一起吃最好
- 用保鲜膜包半个西瓜能放多久 整个西瓜放多久不能吃了
- 释迦果怎么吃什么味道 释迦果吃起来怎么苦的
- 茶树菇炖肉 茶树菇炖肉饼
- 脆柿子绿色的可以吃吗 脆柿子变软了是什么原因
- 柿子的热量高不高 吃柿子减肥还是增肥
- 脆柿子没熟吃了会怎么样 脆柿子没熟怎么催熟
- 吃黑枣的坏处 黑枣是红枣加工成的吗
- 孕妇能吃香瓜吗
-
-
-
- 自己染发前要洗头吗 染发前要注意事项
- 头发要怎么保养才好 头发蓬松毛躁适合什么发型
- 女生掉头发比较厉害是什么原因 精油能天天用么
- 护发精油保质期 精油适用范围
- 青春期脱发的原因有哪些 青春期女生掉头发怎么办
- 生姜洗发水真的有用吗 生姜洗发水排行榜
- 夏天长发怎么扎最好看 平刘海怎么剪成中分
- 女生烫发后几天可以洗头 烫发后的注意事项
- 圆脸女生适合什么发型呢 烫发后怎么打理
- 泡沫染发剂使用方法 齐刘海长卷发发型到底有哪些
- 染发后用什么洗发水好 染发后用什么洗发水防褪色
- 脸上有染发膏怎么去除 洗发水和护发素的区别
- 孕妇染发的危害到底有多大 怎么用卷发棒打理头发
- 长期染发有什么危害 到底该怎么染发
- 头发干枯毛躁用什么护理 怎么用卷发棒来打理自己的头发