有一部分人平时不怎么爱说话，容易失眠、疲惫，而且动不动就会感冒生病，其实这种情况下，这类人大都是属于气虚体质了。气虚体质是比较常见的一种体质，下面就来具体来说气虚体质要如何调养？一起来看看吧！

气虚体质要如何调养？

气虚体质的调养，主要记住三个字：壮脾肺！

首先，脾气主升，脾气能够把食物忠的营养上输入到肺，然后在运输分散到其他人体脏腑器官中生成血气。

通常所说脾有益气作用的“气”，就是代表人体机能的动力。这种动力的产生，依赖于脾发挥正常的运化能力。

脾消化饮食，然后在把食物中的各种营养成分运输到身体各个部位。如果脾虚，就不能行气，反而引起气滞腹胀。所以，这个时候不但不能够排泄，还需要补脾，补好了脾，自然而然就可以缓解腹胀。

那对于肺来说：养好肺气要看肺经。寅时是阳气的开端，是人体由静变为动的开始。寅时就是早上3点到5点这段时间，在中医里此时被认为是肺经当令，也就是肺经值班。

那怎么来养护脾肺呢？其实也很简单，脾肺之间关系密切，两者往往相互影响，因此养护也是同时进行的。

首先我们来看脾的养护

1、吃好，怎么算吃好呢？ 简单的说就是三餐规律，不要暴饮暴食、饥一顿饱一顿、不挑食、多吃蔬菜和水果，清淡饮食等。

2、睡好，怎么算睡好呢？ 就是到时候就要睡觉，不要熬夜，11点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。

3、多运动，但不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不老是躺着、坐着就行。

4、少生气，情绪对一个人的身体健康影响是巨大的，很多疾病都是因为生气造成的。为了您的身体健康，要保持平和乐观的心态，千万不要动不动就生气。有调查显示，很多癌症病人大多脾气不好，爱急躁、爱生气。

接着我们看看肺的养护

1、肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用以前提到的腹式呼吸法。

2、肺主悲，很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。

3、肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，过犹不及，凡事处于平衡时，才是最好的状态，身体也是一样，只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。

4、肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。

5、要注意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。总之，朋友们要记住一句话：脾生气，肺主气，气虚体质要壮脾肺！