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先走路再快走阻力训练也很重要

2024-08-07

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例如原本都没在运动,也许可先从走路30分钟开始,之后再进步到快走,每分钟100步以上,达到中等强度;如果可以每周运动5天以上、一周达到中等强度运动300分钟以上最好。另外,也可做阻力训练,例如举哑铃等,这对于增加肌肉量,改善身体组成也很重要。 以上就是减肥瘦身栏目下与减肥有关,关于“先走路再快走阻力训练也很重要”相关内容,希望能够帮助到您!

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