造成脂肪肝的2个不良习惯 5个方法预防脂肪肝
2021-09-19
来源:
人气:18 次
随着社会的发展,生活水平的提高,越来越频繁的应酬,得脂肪肝的人也逐年增加。那么,什么是脂肪肝?为什么脂肪肝会找上门呢?怎样预防脂肪肝?下面就和大家详细说说患上脂肪肝的不良的生活方式以及预防方法,一起来看看吧!
什么是脂肪肝?
肝脏是人体重要的代谢器官,在脂肪代谢中起着重要作用。但如果肝细胞转运脂肪入血的能力减退,就会造成大量脂滴堆积,形成肝脂肪。
造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些?
1、不良的饮食习惯
饮食习惯和人体健康息息相关,不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、喜甜食和荤食、常吃夜宵等这些不良的饮食习惯就造成脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少动
人体消耗多余热量的主要途径的通过体力,当身体中有未被消耗的热量,身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来,脂肪堆积在皮下、肝脏,就形成了肥胖、脂肪肝。
如何预防脂肪肝?
1、谨慎使用药物
肝脏是药物代谢的主要场所,是药三分毒,不管是西药还是中药,都会产生一定的不良反应。建议慎用保健品,就算是保肝药,也一定药遵医嘱按指征用药,以避免对肝脏的附加伤害。
2、科学合理的饮食
调整膳食结构,适当控制膳食热量摄入,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食。
3、纠正不良饮食习惯
一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。多饮咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者康复。对于非酒精性脂肪肝特别是脂肪型肝炎患者,应避免为了快速减肥而采取极低热卡饮食的“饥饿疗法”,这样会使脂肪酸大量释放,加重肝脏损害。对脂肪肝患者而言,即使适量饮酒也会增加肝癌的发病风险。
4、中等量的有氧运动
根据自身情况,进行中等量的有氧运动。建议每天坚持中等量有氧运动半个小时,每周坚持150分钟以上,并持之以恒,坚持下来一年内就可以改善脂肪肝问题。
5、定期体检和随访
有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康体检。有条件者可同时做肝脏瞬时弹性检测,定量检测肝纤维化和肝脂肪变程度。
癫痫病预防措施癫痫病是怎么治疗的呢北京那家医院治疗癫痫病好呢- 小暑和入伏是一回事吗 小暑节气可以吃西瓜吗
- 早上空腹吃香蕉可以吗 饭后多久可以吃香蕉
- 柿子发涩能吃吗 柿子吃了嘴巴发涩怎么办
- 香瓜的皮能不能吃啊 香瓜的皮怎么做好吃
- 番荔枝的功效与作用 番荔枝的功效与作用及食用方法
- 释迦果糖尿病人能吃吗 释迦果有什么营养价值
- 螃蟹和什么水果不能一起吃 螃蟹和什么一起吃最好
- 用保鲜膜包半个西瓜能放多久 整个西瓜放多久不能吃了
- 释迦果怎么吃什么味道 释迦果吃起来怎么苦的
- 茶树菇炖肉 茶树菇炖肉饼
- 脆柿子绿色的可以吃吗 脆柿子变软了是什么原因
- 柿子的热量高不高 吃柿子减肥还是增肥
- 脆柿子没熟吃了会怎么样 脆柿子没熟怎么催熟
- 吃黑枣的坏处 黑枣是红枣加工成的吗
- 孕妇能吃香瓜吗
-
-
-
- 自己染发前要洗头吗 染发前要注意事项
- 头发要怎么保养才好 头发蓬松毛躁适合什么发型
- 女生掉头发比较厉害是什么原因 精油能天天用么
- 护发精油保质期 精油适用范围
- 青春期脱发的原因有哪些 青春期女生掉头发怎么办
- 生姜洗发水真的有用吗 生姜洗发水排行榜
- 夏天长发怎么扎最好看 平刘海怎么剪成中分
- 女生烫发后几天可以洗头 烫发后的注意事项
- 圆脸女生适合什么发型呢 烫发后怎么打理
- 泡沫染发剂使用方法 齐刘海长卷发发型到底有哪些
- 染发后用什么洗发水好 染发后用什么洗发水防褪色
- 脸上有染发膏怎么去除 洗发水和护发素的区别
- 孕妇染发的危害到底有多大 怎么用卷发棒打理头发
- 长期染发有什么危害 到底该怎么染发
- 头发干枯毛躁用什么护理 怎么用卷发棒来打理自己的头发