人到了老年以后，身体很容易出毛病。所以说，平时从饮食上注意调理，并适当多锻炼身体还是很有必要的。其实近些年老年朋友们养生意识不断增强，但食疗吃什么食物更好也让人非常纠结。那么，老人如果想要健康养生的话，平时要注意什么呢?下面我为大家介绍一下，老人养生适合吃的一些食物，希望对老年朋友们有帮助。

　　1、含钙的食物。进入老年之后，大部分的老人都会出现不同程度的骨质疏松，并且女性会多于男性，容易出现骨质疏松和骨折的情况，不难听到有老人摔跤后就骨折的信息。所以老年要多吃一些含钙量高的食物，例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等食物。如果吃太咸、或者是肉类食物吃太多，会造成磷太多，影响到钙的吸收。除了饮食补钙之外，老人也要做做运动，晒晒太阳，也能促进钙的吸收。 要记住的是，老人补钙不要单单只吃钙片，这样的补钙效果并不好，可以一起服用维生素d，才能促进钙的吸收。

　　2、含有叶酸的食物。叶酸能够减少心脏病、癌症，中风等疾病。如果身体缺少叶酸的话，容易引起心脑血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少叶酸，因此可以常吃叶酸含量高的食物，例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

　　3、带有馅料的食物。为何说吃带有馅料的食物，可以促进身体健康，加强营养呢?这是因为各种带有馅料的食物含有羊肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱蒜、酱油等等，这种多样化的食物，营养很丰盛。对于老年人来说，能够提供合理的营养需求，帮助老人促进消化，增强老人的食欲。

　　4、多喝醋。醋是生活中不可缺少的一大调料。而喝醋，对老人的好处不少。例如可以开胃消食，能够防止不干净食物引起来的腹泻，还能帮助消除疲劳，降血压、降血脂，还能够防治骨质疏松。

　　5、冬天的时候要多吃生姜。对于老年人来说，冬天多吃生姜，对于养益身体很有效果。冬天吃生姜的功效作用有：抗寒冷、促进血液循环、帮助消化、止咳止痰、腹痛、强壮筋骨、解毒。或者吃生姜，或者是用生姜熬汤加入红糖喝，或者是炖汤、在菜里面使用，都可以。但是吃生姜的话，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但没好处，还有可能诱发肾脏炎症。想要学习更多老年人养生保健知识可以在慧佳金龄学堂学习。

　　通过上面的介绍，大家明白了老年人饮食健康方面的一些养生方法，如果老年人想养生可以多吃这五类食物，如含钙的食物，虾皮，豆类等。或是含叶酸食物，带有馅料的食物，冬天多吃生姜，另外吃饭时喝一些醋对帮助消化也有一定好处。既然大家明白了老人养生平时要注意什么，以后可以帮助老年人在吃饭时多吃这些食物，肯定会有助于老人的健康长寿。