每到换季季节，各种不知名的病毒总会时不时地侵扰人们的正常生活，毁损中老年人的健康“堡垒”。中老年健康的关键在免疫，人体百分之九十九的疾病与免疫系统有关。免疫系统失调，不仅会使人的抵抗力降低，同时也会引发许多慢性疾病，甚至体重也会受到影响。下面给大家介绍中老年人免疫力下降表现及自我养护应对方式，希望对大家健康有所帮助，一起来看看吧！

中老年人免疫力下降表现及自我养护应对方式

1、体力变差，较常发生感冒，老年人支气管炎、肝炎和肺气肿的发生率明显提高。

应对方法

合理作息，减少外出，特别是密集人群处，去人多的公共场合时一定要戴上口罩；每周使用固元灸帖，贴大椎、肺俞、命门、神阙，调理肺气，增强抵抗力

2、对气候改变的耐力减退，冬天怕冷，夏天怕热，现在每年都有报道酷热和严寒天气致死的消息，其中致死者大多数都是老年人。

应对方法

根据气温及时增减衣物，注意合理作息，极端天气减少外出，按照时令结合自己的体质类型进行食疗调理。

3、睡眠质量下降，睡不着、多梦、易醒等。

应对方法

晚餐尽量清淡，不要吃肉类食物，保持7分饱，每天饮用梦香饮，滋阴补肾，养心安神，恢复好睡眠

4、老年人恶性肿瘤的发生率增高，常见的有胃癌、肺癌、肝癌、肠癌、前列腺癌、子宫颈癌或乳癌，其主要原因就是“免疫力”下降。

应对方法：

定期体检，及时治疗，癌症术后养护尤为重要，多食药膳汤类，提升元气，保持平和情绪，多晒晒阳光。

5、另外中老年人关节使用期较长，会出现正常老化，功能下降；还有不当使用，例如体重超重，过度运动、过度劳作等，也导致中老年人关节功能退化，全身的关节都可能有疼痛，例如肩周炎、手腕关节疼痛、腱鞘炎、腰背疼痛、膝关节疼痛等；

应对方法：

这些痛症需要及时治疗，以免老化严重不可逆转，严重者甚至导致瘫痪；素问堂中医针灸治疗、药油调理都是不错的选择，居家日常保养调理可以使用固元灸帖，直接贴敷疼痛处。3~5分钟固元灸贴药液直接渗透患处，有效止痛，活血化瘀，养护关节。

故而中老年人要想拥有健康好体魄，就一定要养护好元气，而元气的养护，是要从人体的后天之本脾胃养起，因为脾胃好了，我们日常的食疗才会被吸收利用。

推荐几款食疗方给大家：

1、黄精粥:每日早餐食之，养护脾胃，滋补气血，改善各种脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等。

2、元气汤:每周炖煮一次 连喝三天，气血双调，元气满满，提升整体免疫力，不喜欢荤食者，可将里面的肉换成菌菇类（例如猴头菇）。