熬夜的自我护理办法
2022-03-13
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养成良好的作息习惯。按照人体的生物钟制定一个详细可行的时间表,严格按照上面的规划来进行劳逸结合。
提高工作效率。只有这样,才能够在办公时间把该完成的事情做完,不至于一拖再拖,不仅耽误了正常的休息时间,而且还给自己无形中增加了心理压力,着急上火。
中午午休时间尽量短。其实中午没有必要正儿八经的上床睡一两个小时,只需要打个瞌睡,最多不超过半小时为宜。这样既能保证下午有足够的精力应付工作,又不会让晚上一直精神得难以入睡。
多吃凉性食物。比如苦瓜、绿豆、莲子芯等清凉败火的食物,虽然多有苦味,但是效果不错。
不吃辛辣油炸食物。像是辣椒、葱姜蒜这些都是辛辣刺激的,油炸类食物又是高温产物,本身所含热量极高,若是再不加以节制,就真的是火上浇油了。
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