新妈妈初为人母，定有喜悦与兴奋，不过开心之余也会有个烦恼，那就是哺乳期如何减肥。哺乳期如何减肥是每一位新妈妈都会面临的问题，因为产后变胖不仅仅是增加体重，身材不美观，还容易导致肌肉松弛，而且哺乳期越往后越难减，所以掌握哺乳期如何减肥绝对是个重要的事。

我国有个传统，生完宝宝需要“坐月子”，这一个月内以调养补为主，减肥的事可以先放放，不过减肥行动也不能太晚，因为越迟就越难减。哺乳期如何减肥也不能等同于日常的减肥，切不可过量运动，以小幅度的伸展运动与塑型为主。

日常减肥通过运动计划与饮食配合，就会有很好的效果，还可以搭配减肥产品，诸如最经典的Amywish，可以有效的辅助运动燃脂减脂，促进体内新陈代谢，但哺乳期内尽量不要使用。哺乳期如何减肥主要靠饮食，要保证吃的又营养又不会发胖，在饮食搭配上首先要增加蛋白质的摄入量，好的食材有鱼肉和鸡蛋，并且要多补水。

虽然哺乳期如何减肥并不同于常规减肥，但产后六个月一定要将体重降下来，越迟体重就越容易增加，所以要把握好减肥时机，不能太早，也不能太迟。这就涉及到了哺乳期如何减肥。

首先，哺乳期如何减肥，有一个时间问题，一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候，但关于哺乳期如何减肥的时间问题，最好还是咨询医师较为妥当。

哺乳期如何减肥，方法最为重要，不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽是哺乳期如何减肥的好办法。

掌握减肥的速度也是哺乳期如何减肥的小诀窍，在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克，哺乳期如今减肥，千万不能图速度，还是要以自己以及宝宝的健康营养为前提，积少成多。

哺乳期如何减肥，要养成母乳的习惯，母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个实践哺乳期如何减肥的过程。

同时哺乳期如何减肥也有一些小的禁忌，不能节食，不能剧烈运动这都是众所周知的哺乳期如何减肥的禁忌，同时专家介绍，哺乳期千万不要针灸减肥，针灸会影响食物的摄入量，导致奶水的营养不足，此外哺乳期如何减肥还需要保持轻松愉悦的心情，妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题！