1、做好充分的准备

冬季气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意做好充分的准备活动。

第一，注意保暖，防止受凉

运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。

第二，做好充分的准备活动

冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

第三，健身器材最好避免直接跟皮肤接触

当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。

2、多进行室内活动

早晚充满寒意的天气，会让不少人失去了户外锻炼的勇气，不过这不能成为偷懒的借口，因为我们可以用室内运动来代替。比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人;原来定期游泳的习惯，也可以在温水中进行;跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊。

由于现在人们生活压力的不断加大，造成现在人们生病的情况也越来越多，尤其是贫血的人也越来越多了，一旦出现贫血对于我们的身体健康都是有很大的影响的，那么，贫血出现头晕想吐的症状怎么办呢？如何才能预防贫血的发生呢？这里简单的给大家介绍一下，希望可以给大家带来一定的帮助。

贫血头晕想吐怎么办呢？

首先，如果出现贫血头晕想吐的症状，那么患者需要及时的卧床休息，另外，多吃一些营养丰富、补血的食物，这样才能有效的改善贫血的症状，头晕想吐的症状也就得到了一定的缓解。

其次，因为造成贫血的原因有很多，如果卧床休息都得不到有效的改善的话，最好及时的去医院进行详细的诊断，这样做到早发现早治疗，也就很好的避免了病情给身体造成的伤害。

那么，如何才能有效的预防贫血的发生呢？

第一，注意锻炼身体，因为贫血的症状主要是由于体制虚弱，血液供应不到造成的，所以，我们要注意锻炼身体，这样才能提高自身的体质，有效的预防贫血的症状发生。

第二，注意补充身体的营养，因为现在人们生活节奏的不断加快，很多人都忽略了自身营养的补充，这样就很容易造成贫血的发生，所以，只有补充身体的营养，才能有效的预防贫血的发生。

通过上述的讲解，我想大家对于预防贫血的方法和缓解贫血头晕呕吐的方法，都有了一个详细的了解了，所以，大家在以后的生活当中，一定要注意营养的补充，适当的进行体育锻炼，减少工作的压力，这样才能有效的预防贫血头晕呕吐的症状发生，保证身体的健康。