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郑多燕减肥操有效果吗？有哪些能减肥的保健操？

2024-07-11

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说到减肥健身操，我们首先想到的就是郑多燕了，她的健身操种类繁多，将有氧和无氧想结合，运动和舞蹈相结合，深受很多减肥MM的喜爱。那除了郑多燕减肥操，还有什么瘦身保健操有效果呢？ 1.瘦全身的保健操推荐：郑多燕小红帽地址：效果：郑多燕小红帽瘦身操一共有40分钟的时间，属于有氧操，在家里就能轻轻做，也不需要瑜伽垫、哑铃等装备，非常简单和方便。减肥效果不是太快，但塑形效果还是不错的，小编曾经每周坚持做4次，一共星期可以瘦大概1斤。 2.瘦胳膊的保健操推荐：360度全方位瘦手臂地址：效果：这是目前最火的瘦手臂视频，别看只有短短的4、5分钟，效果确是杠杠的，做第一个动作手臂就酸的不行了，实测是用过的最好的减拜拜肉的方法，目前正在试用中。关键是不用用到哑铃，虽然女生很难锻炼出肌肉，但还是想瘦得匀称一点。 3.减压伸展保健操推荐：郑多燕伸展操地址：效果：郑多燕的这套全身伸展操真的媲美任何一套瑜伽，我们知道瑜伽动作讲究慢和标准，但是一般人在没有指导的情况下，做高难度动作反倒是一点用都没有。全身伸展操锻炼到了身体的各个部位，做完之后肌肉很舒展，颈椎的酸痛现象都没有了。 4.瘦腿的保健操推荐：郑多燕瘦腿垫上操地址：效果：其实小编认为腿是最好减的地方，多走路就能实现瘦腿。这套瘦腿垫上操对减小肚子的效果也是挺好的，不过这一套坐下来会非常非常累，因为需要用到的腹部力量实在是太多了。

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