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孕妇便秘怎么办快速解决方法香蕉、少油腻、生苹果等！

2024-10-14

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1、香蕉孕妇便秘的时候可以一天吃用1到2根完全熟透的香蕉。因为香蕉性寒，食用可以增加肠道的滑利性，其中含有的果胶和水分可以滋润肠道，具有很好的润肠通便的作用，适合怀孕女性食用。 2、少油腻女性怀孕之后消化能力减弱，但是孕妇的生理情况决定孕妇需要补充营养，因此就会食用一些油腻、脂肪高的肉类或汤类，会加重消化负担，导致消化不良，很容易出现便秘的情况。 3、生吃苹果生苹果中含有的果胶和纤维素等成分能促进胃肠蠕动，加快肠内容物的排出速度，帮助孕妇减轻便秘症状，但是严重便秘的话，即使食用苹果也没有什么作用。 4、蜂蜜水蜂蜜水中含有大量的蜂胶和水分成分，食用可以增加肠道的滋润度，增强粪便中的水分含量，有利于粪便的排出，因此孕妇可以食用一些蜂蜜水来通便。 5、多喝水有些孕妇因为怀孕之后上厕所不方便，会主动减少水分的摄入量，导致粪便过于干燥，不利于粪便的排出，就容易出现便秘的情况，因此需要多喝水才可以缓解便秘的情况。 6、食用轻泻药孕妇如果出现了便秘的情况，可以食用一些乳果糖和果导片等富含果胶，不被吸收，直接作用于肠道的导泻片，可以缓解孕期便秘，并且不会出现影响身体健康的情况。 7、使用开塞露开塞露可以增强肠道的滑利性，又助于肠道的润滑，促进粪便的排出，具有很好的缓解孕妇便秘的作用，并且使用简单方便，适合孕期女性使用。 8、适当的活动孕妇身体较重，因此很多孕妇不喜欢出门走动，导致肠道运行较弱，易出现便秘的情况，而孕妇适当的散步、慢走等活动对与肠道有着促进入蠕动的作用，有助于缓解孕期便秘，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。 9、改善生活方式养成晨起定时排便的习惯，一般是在晨起或早餐后尝试性的排便。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，同时不要忽视便意，不忍便、不长时间蹲厕所，最好用坐便的方式。 10、放松心情合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。注意排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

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