宝宝如何补钙最好最快
2021-07-06
来源:
人气:17 次
一是食补必须选对食物
哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青睐动物骨,比如排骨汤,其实是“一相情愿”。原来,排骨中的钙含量低,1斤排骨大约只有25毫克的钙质,加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一),而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上,显然排骨汤难以如愿。比较起来,无论就钙的含量或者吸收率来看,奶类才是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
二是药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次,为了避免奶汁干扰钙的吸收,最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
三是无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收
俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物吃进以后,尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素d、c等能促进钙的吸收,荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等)等。
四是减少钙流失
有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素d以及维生素c的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
TAG:
相关内容
- 妊娠糖尿病有什么危害 妊娠糖尿病的危害有哪些
- 孕妇血压低怎么办 孕妇血压低怎么办?吃不下饭
- 妊娠反应分辨男孩女孩 妊娠反应是男孩还是女孩
- 三伏天如何坐好月子不带月子病 三伏天如何调理身体
- 月子没有做好会怎样 月子没做好怎么补救
- 冬天坐月子注意哪些 冬天坐月子可以洗澡吗
- 孕妇便秘不能吃什么 怀孕吃啥能不便秘
- 早孕反应消失是胎停吗 早孕反应消失就是胎停吗
- 孕期贫血怎么办 宝妈快吃这些可以帮你补
- 孕妇肠胃炎怎么办 孕妇肠胃炎怎么办胃痛
- 孕妇缺铁性贫血吃什么好 这些食物才是你的正确选择
- 孕妇便秘吃什么水果好 6种水果有效缓解孕期便秘
- 孕妇感冒能吃虾吗 孕妇感冒吃虾有什么危害
- 孕妇便秘怎么办快速解决方法 香蕉、少油腻、生苹果等!
- 产妇坐月子能吃柿子吗 哺乳期吃柿子有什么影响
-
-
-
- 自己染发前要洗头吗 染发前要注意事项
- 头发要怎么保养才好 头发蓬松毛躁适合什么发型
- 女生掉头发比较厉害是什么原因 精油能天天用么
- 护发精油保质期 精油适用范围
- 青春期脱发的原因有哪些 青春期女生掉头发怎么办
- 生姜洗发水真的有用吗 生姜洗发水排行榜
- 夏天长发怎么扎最好看 平刘海怎么剪成中分
- 女生烫发后几天可以洗头 烫发后的注意事项
- 圆脸女生适合什么发型呢 烫发后怎么打理
- 泡沫染发剂使用方法 齐刘海长卷发发型到底有哪些
- 染发后用什么洗发水好 染发后用什么洗发水防褪色
- 脸上有染发膏怎么去除 洗发水和护发素的区别
- 孕妇染发的危害到底有多大 怎么用卷发棒打理头发
- 长期染发有什么危害 到底该怎么染发
- 头发干枯毛躁用什么护理 怎么用卷发棒来打理自己的头发