在我们日常生活，如果你每时每刻留意观查我们人体出現的病症，你也就会发觉许多 问题。比如手指甲它便是能够 反映，我们人体潜在性身心健康问题的一面镜子。如果你表层手指甲不足光洁，出現花纹时，就证实你早已处在工作中疲劳，休息不好的情况，此刻你应该多歇息，而且你要应当补充一些维生素D，及其一些蛋白；如果你的手指甲出現深蓝色竖纹是就证实你的人体有可能是氧气不足，或是是身患肺炎等病症，此刻你也就需要去医院检查一下，或是多吃一些养肺的食物。而当自身的手指甲出現灰黑色竖纹是那人体到底是出了什么情况？

一.情况

1.竖纹

假如手指甲表层不足光洁，指甲上出現显著竖纹，就表明你早已处在工作中劳累过度，休息不好，过多动脑情况，那麼你应该争得多一些時间开展歇息。此外也要多一些补充维他命及蛋白。而手指甲出現竖纹主要是维生素D的欠缺。

2.含有维生素D的食材有

1、水果：梨、苹果、枇杷果、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆、杏子、荔技、甜瓜、哈密瓜。

2、蔬菜：马齿菜、白菜、茼蒿、西红柿、四季豆、冬瓜、丝瓜、西兰花。

3、绿色植物类：绿豆、稻米、胡桃肉。

3.灰黑色竖纹

它是肾脏功能衰微，内毒素寄放的预兆。能够 多吃补肝食物，如高高蛋白的食物、淡水鱼海鲜产品、豆类食品产品和乳制品；补肾食物则是海叁、虾、茨实、生鸡蛋、黑芝麻粉等。

二.怎样调养

1.留意培养优良的生活规律，此外根据饮食疗法，吃含有蛋白质食物的饮食搭配

如奶制品、蛋类食品、豆类食品、淡水鱼等，另外摄入维他命，及其锌、铁、钙等营养元素来调节身体机能，甲面的横线会随着慢慢消退。

2.每天晚上将手指头侵泡在醋封闭液中，它是预防手指甲易破裂的良法。

白碘用在手指甲顶端及手指甲尖下边不但可修复手指甲的易弯折度及抗压强度，并且有阻拦手指甲按段冲截的功效。

3.每日内服两汤勺酵母菌及胆碱1000mg

最好是将该类营养物质添加流体力学或牛乳中口服，这将有利于改进手指甲的抗压强度。

4.每日将历经揣摩、沒有缺点的手指甲侵泡在温麦芽糖油或其他纯天然油中约5-10分钟

随后从指尖向表层角质层薄开展推拿。若选用砂板将手指甲表层轻度损坏，能够 让油更加容易渗入进来。

5.由于欠缺含铁可造成手指甲干躁、敏感，平常最好是能多食些富含铁食物

另外须摄入维他命C以提升消化吸收铁的工作能力。

三.常见问题

手指甲的身心健康也是很重要的，期待男性朋友能引起重视，假如你的指甲上有竖纹，那麼一定要立即的调养。