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主食变个样 好吃又营养

2024-01-12

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很多小宝宝都有偏食的坏毛病,只爱吃肉不爱吃菜和主食,那么作为妈妈就要多想办法让宝宝爱上吃饭和蔬菜。今天就给大家介绍两道花样主食,不仅有主食还有各类蔬菜,一定会让宝宝爱上吃饭,还能充满能量。

培根鸡蛋小汉堡

这道培根鸡蛋小汉堡,既有鸡蛋和培根这样的肉食,也搭配了生菜和西红柿,再加上芝士和沙拉酱调味,非常美味。

准备食材:汉堡包胚1对、鸡蛋1个、生菜叶2片、西红柿2片、培根1片、芝士1片、沙拉酱少许

步骤1:热油锅,将汉堡胚放在平底锅中煎到表皮香脆。

步骤2:在汉堡胚底部挤上沙拉酱,放上生菜叶,再挤上沙拉酱。

步骤3:热油锅,将培根放在平底锅中煎熟,捞入盘中备用。

步骤4:将培根铺在生菜上面,再铺上西红柿片。

步骤5:热油锅,将鸡蛋煎熟。

步骤6:西红柿片上面铺上芝士片,再放上煎好的鸡蛋。

步骤7:最后盖上另外一层汉堡胚即可。

肉松寿司

将米饭卷成寿司,出游携带方便,而且饱腹感强,平时正餐想要改变一下口味,也可以试着用米饭自制寿司。

准备食材:米饭1碗、海苔1张、肉松30克、黄瓜半根、胡萝卜半根、盐2克、寿司醋20毫升、白砂糖5克

步骤1:米饭中倒入盐、寿司醋和白砂糖,拌匀备用。

步骤2:黄瓜用盐来回搓表面,然后用流水冲洗干净,切成条。将胡萝卜洗干净去皮,切成长条。

步骤3:胡萝卜条放入沸水中略微焯烫,然后捞起。

步骤4:寿司帘上面铺上一张寿司,铺上米饭,离海苔上截约1/4的位置不要铺米饭。将铺好的米饭用勺子压平。

步骤5:在米饭的下端依次摆上胡萝卜条、黄瓜条、肉松。

步骤6:然后卷起寿司帘。

步骤7:将卷好的寿司切小块即可。

以上两道不一样的主食,希望每个妈妈都学会了,这样就可以变化着花样做给心爱的宝宝们吃了,这两道虽然是主食,但是其中也有蔬菜,可以按照不同季节和自己的喜好换成不同的蔬菜水果做给宝宝们吃,保证让宝宝越吃越强壮。

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