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夏季跑步锻炼好处

2024-07-30

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时尚养生网导读：俗话说跑步治百病，这话虽然有些夸张，但是长期坚持跑步以后，身体从内到外确实能发生很多有益得变化。那么夏季跑步锻炼好处有哪些呢？下面让我们一起来看看吧。夏季跑步锻炼好处 1、瘦身减肥跑步可以减肥瘦身。根据统计数据，每分钟跑步消耗的卡路里比其它运动消耗的要多很多。坚持跑步，有利于身体消耗内热，这样就能起到减肥的作用。另外，跑步对改善皮肤也有好处。由于跑步时会排汗，当身体在排出汗液时，会把皮肤下的杂质排出体外，从而清洁皮肤的毛孔，让皮肤更加光亮。 2、增强免疫跑步有益于增强免疫。由于跑步时，血液循环速度会加快，可以增加人体对氧的摄取，从而使免疫能力有所提高。据专家介绍，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。所以，跑步可以起到很好的强身健体的作用。 3、让皮肤更好夏天的温度稍微较其他几个季节来说，是比较高一些的，在跑步中我们自身也非常容易出汗。通过出汗能够很好的将皮肤里面的杂质、暗沉等一些微小的颗粒物排除，把它们从皮肤里面弄出去，自然皮肤就会更加的透亮和好看了。尤其是对于痘痘，更有很好改善作用。 4、增强心血管系统功能夏天的耐热运动，能使肌体能更好地适应炎热气候，以达防病强身之目的。可以使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，避免心血管疾病的发生。 5、促进消化系统功能夏天，人体的消化功能较弱，食欲不佳，且易患胃肠道疾病，坚持夏练，能使唾液分泌量增加，增进食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。 6、防止骨质疏松跑步有益于预防骨质疏松。特别是对老年人而言,由于老年人钙流失的十分严重,因此,很容易造成骨质疏松的情况。而且定期进行跑步,能使骨骼保持健康,防止体内衰老加速。所以,日常生活中应该多跑步,多晒晒太阳对身体有益。 7、稳定血压跑步出汗，会加快我们血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。还可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，所以可以有效的降低血压。

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