当前位置： 首页 >> 人群养生 简单瑜伽体式之卧式瑜伽蹬自行车式 2024-08-28 来源： 人气：3 次 简单易行的蹬自行车体式效果非常明显。对于增强膝关节和腰腿力量有好处。隐性效果是按摩了腰部腿部相关的穴位。整套动作的完成有利于加强两大腿和两膝增加血液循环同时对腹部器官有温和的强壮作用按摩腹部内脏器官以及绷紧腹部肌肉达到清除小肚腩的效果。 右腿蹬车 1.由卧式休息体式开始。2.转为预备式。即仰卧，两手放于体侧，手心朝下，双腿自然伸直。3.屈膝抬高右腿，上半身保持不动。感觉自己要蹬自行车的样子。 注意力在右脚右脚的运动轨迹是弯膝盖，向后（膝盖贴着身体）==》斜上方==》前==》划弧向下（逐渐伸直）==》弯曲膝盖，向后保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。 最后的动作是步骤③的姿势然后缓慢下降，放平。按照③~⑤的顺序，重复12次反方向蹬12次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。 左腿蹬车 由卧姿休息式开始，然后转换成卧姿启动式参考右腿蹬车步骤①~② 参考右腿蹬车左腿完成步骤③~⑥ 双腿蹬车 由卧姿休息式开始，然后转换成卧姿启动式参考右腿蹬车步骤①~② 参考右腿蹬车双腿完成步骤③~⑥治疗癫痫病多少钱癫痫哪个医院看的好癫痫病哪家治的好黑龙江哪里癫痫病医院好吉林治疗癫痫病 TAG: 相关内容 冬季老年人日常需要注意什么 孩子说话结巴怎么办?快来试试这些方法 苹果醋对男性的好处 苹果醋都有哪些好处 女人体味重怎么办 怎样照顾老年痴呆病人 宝宝呕吐是什么原因 快速止吐方法有哪些 解读儿童不明腹痛的十大原因 阴道有异味是怎么一回事 孕妇临近分娩的征兆 在孕晚期该怎样加强营养 宝宝脸蛋红怎么办！教你如何预防红脸蛋 经期可以吃中药吗 经期不能乱服的8种药 宝宝咳嗽怎么办？如何注意日常护理？ 子宫隐藏的秘密 月经期间应该注意些什么 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 卫生巾开包后 一般到底能保存多久呢 宝宝身上5个地方最怕冷 当妈的要知道 “丁丁”发痒发炎，教你几招轻松搞定！男人都该看一看！ 想让宝宝入园后乖乖吃饭 别担心教你3招 大姨妈期间喝它排毒去污血 调出好气色 谁说男人私处不用保养？ 男人出虚汗吃什么补 女性睡眠姿势不对也会导致不孕 你信吗 男人身体更脆弱 守住这8道防线是关键 男人补肾壮阳吃什么好 六款补肾壮阳粥让你生龙活虎 大姨妈来了吃什么食物好 适合月经期吃的食物 脸上长斑怎么调理 教你秋季祛斑的偏方 男人喝什么壮阳茶？这款茶十天就见效！ 乳房一大一小、胀痛、下垂......是因为你做错了这些事！ 老中医告诉你，中老年补肾是要分年龄段的！ 生孩子怎么减轻痛苦 怎么避免假体丰胸术后疼痛 急性骨髓炎的症状是什么 中老年人最常见的5种疾病 四款营养餐帮孕妇补锌 从b超怎么看生男生女 脖子上长疙瘩怎么治疗 怀孕初期怎么做人流 儿童补钙吃什么食物 宝宝止泻食疗方 脸上黑色素痣如何去除 患荨麻疹是什么原因 宝宝肺炎要吸痰有危害吗 患上小儿湿疹要注意些什么 处理宝宝蛀牙的三歌妙招 过敏性紫癜会传染给别人吗 柠檬蜂蜜水的作用 最佳身体锻炼d方法 预防胃胀的小妙招 如何治疗乙肝疾病 2个月宝宝大便绿色正常吗 痔疮应该如何治疗 小腿肌肉萎缩的预防办法 白血病的患病起因有哪些 艾叶泡脚泡多久比较好 10个消除水肿的食疗 吃小龙虾的注意事项有哪些 孕妈妈吃虾的注意事项 卵巢性不孕的四大原因 香蕉有什么营养价值
简单易行的蹬自行车体式效果非常明显。对于增强膝关节和腰腿力量有好处。隐性效果是按摩了腰部腿部相关的穴位。整套动作的完成有利于加强两大腿和两膝增加血液循环同时对腹部器官有温和的强壮作用按摩腹部内脏器官以及绷紧腹部肌肉达到清除小肚腩的效果。 右腿蹬车 1.由卧式休息体式开始。2.转为预备式。即仰卧，两手放于体侧，手心朝下，双腿自然伸直。3.屈膝抬高右腿，上半身保持不动。感觉自己要蹬自行车的样子。 注意力在右脚右脚的运动轨迹是弯膝盖，向后（膝盖贴着身体）==》斜上方==》前==》划弧向下（逐渐伸直）==》弯曲膝盖，向后保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。 最后的动作是步骤③的姿势然后缓慢下降，放平。按照③~⑤的顺序，重复12次反方向蹬12次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。 左腿蹬车 由卧姿休息式开始，然后转换成卧姿启动式参考右腿蹬车步骤①~② 参考右腿蹬车左腿完成步骤③~⑥ 双腿蹬车 由卧姿休息式开始，然后转换成卧姿启动式参考右腿蹬车步骤①~② 参考右腿蹬车双腿完成步骤③~⑥治疗癫痫病多少钱癫痫哪个医院看的好癫痫病哪家治的好黑龙江哪里癫痫病医院好吉林治疗癫痫病