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高血压的治疗可从饮食入手

2024-06-19

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不知道从什么时候开始，患有高血压的人群已经逐渐扩大，并且发病的年龄也逐渐低龄化。导致这种情况的发生有很多原因，比如生活不规律、经常熬夜、喝饮料咖啡等都是引起高血压的原因。但其实引起高血压的主要原因还是在饮食上面，因此要预防高血压还是要从饮食入手，遵守健康合理的饮食原则。　　一、食物不过咸　　根据养生专家的建议，一个健康的成年人每天对于盐的摄入量不宜超过6克，在这其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。因此在炒菜的时候比较好是少放点盐，与此同时还要少吃咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、空心菜等菜，在这些食物中含有较高的钠。　　二、食物不过甜　　不是说不能吃咸的食物就可以大量吃甜的食物了，在日常的饮食中膳食的均衡很重要，无论是咸还是甜亦或者是其他的调料都应合理摄取。通常我们常见的含糖高的食品主要是米、面、糕点等，因此在饮食的时候比较好能粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。除了要做到饮食合理搭配以外，同时像一些油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等食物也比较好酌情食用，比较好能少吃或不吃。

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