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不同体质遵循不同的养生方式

2024-06-19

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过重的压力，以及各种不良的饮食、生活习惯，致使很多现代人的体质都处于一个下降的阶段，现代人体质愈趋下降，亚健康状态人群不断壮大。人们常所说的健康问题通常就是指体质出现了明显的偏颇或问题，其实很多疾病都是吃出来的，在某种程度上说体质是吃出来的也不为过。　　一、营养过剩、常吃夜宵：痰湿或气虚体质　　由于工作的原因，很多人通常都是整天都坐在电脑面前，致使人体缺少的该有的运动。从另外一个角度上讲，同时也给人体造成了大量的营养、脂肪的堆积，最明显的结果就是会形成痰湿体质。营养过剩有两种： ①、绝对的，绝对的就是食物太好吃，吃了很多； ②、一种是相对的。相对的就是虽然整个量看来不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多；对于肥甘厚腻或精细加工的食物，很多人都受不了其浓郁的香味，以及漂亮的色相的诱惑而进食过多。这些食物虽然很好吃，但热量都普遍很高，吃太多会影响脾胃。我们人体脾胃的消化能力有限，如果过量吃进过多食物的话，勉强加工出来的都是半成品，这种半成品不易被人体利用，便易形成痰湿。出现这种体质的人在皮下就易导致肥胖，在血液里就是血脂高，在肝脏就是脂肪肝。而且我们人体中的阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。　　建议：痰湿体质的人群多半都有形体肥胖，身重易倦，易患糖尿病、中风、心脑血管疾病等问题。这类人群在日常的饮食中就应该是以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。气虚体质者形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，可常食粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等。

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