养成良好饮食习惯 保护心脏健康
2021-08-16
来源:
人气:20 次
少吃盐多喝水
食盐即氯化钠,摄入过多危险系数大。每日盐摄入量低于3G的人群平均血压低,且随年龄增加也无明显上升的迹象。此外,应多喝白开水,以促进新陈代谢和机体内毒素的排泄,不爱喝水的人血粘稠性高,进入中年后易发心脏病。
少精多粗
吃食不要太过精细,应该追求杂而粗。太过精细的食物易造成维生素、纤维素、微量元素的摄入不足,还易提高冠心病发病率。粗粮杂食,反而能够降低血脂,减少冠心病的风险。
多素少荤
大量的摄入高脂食物,特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等,都会提升体内的胆固醇、甘油三酯的水平,导致高脂血压和动脉粥样硬化。多吃些蔬果、鱼肉、豆制品,反而更能健康身体。
多茶少酒
应酬较多的都市人,喝酒是避免不了的。但酒精摄入过多,易直接升高血压、堆积脂肪、抑制蛋白脂肪酶的活力,促进肝脏合成脂蛋白加。而多喝茶,特别是新鲜的绿茶,对预防心血管病大有裨益,因为茶多酚有强烈的抗氧化的作用,也能促进多余胆固醇自肠道排泄。
癫痫药物有哪些河南癫痫病公立医院羊角疯是什么引起
TAG:
相关内容
-
-
-
- 自己染发前要洗头吗 染发前要注意事项
- 头发要怎么保养才好 头发蓬松毛躁适合什么发型
- 女生掉头发比较厉害是什么原因 精油能天天用么
- 护发精油保质期 精油适用范围
- 青春期脱发的原因有哪些 青春期女生掉头发怎么办
- 生姜洗发水真的有用吗 生姜洗发水排行榜
- 夏天长发怎么扎最好看 平刘海怎么剪成中分
- 女生烫发后几天可以洗头 烫发后的注意事项
- 圆脸女生适合什么发型呢 烫发后怎么打理
- 泡沫染发剂使用方法 齐刘海长卷发发型到底有哪些
- 染发后用什么洗发水好 染发后用什么洗发水防褪色
- 脸上有染发膏怎么去除 洗发水和护发素的区别
- 孕妇染发的危害到底有多大 怎么用卷发棒打理头发
- 长期染发有什么危害 到底该怎么染发
- 头发干枯毛躁用什么护理 怎么用卷发棒来打理自己的头发