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莲子一天适合吃多少 长期吃莲子有什么副作用

2023-11-08

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莲子有很高的营养价值,平常到了吃莲子的季节,就会有很多人去买莲子吃,那么莲子一天适合吃多少呢,长期吃莲子有什么副作用呢。

莲子一天适合吃多少 

新鲜莲子的话,建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间,吃多了会引起肠胃不适的。

长期吃莲子有什么副作用

莲子的营养价值是很高的,而且也是属于比较纯天然的一种食物,食用对人体也有很多的好处,一般适量食用的话基本上是不会有什么副作用的。但是如果过量吃莲子的话就不利于健康了,因为莲子是属于性寒的一种食物,我们吃多了容易刺激肠胃,影响我们的消化,甚至会出现腹泻情况,所以要适量吃哦。

哪些人不适合吃莲子

莲子生吃味道清香,但不可多吃,以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻,大便燥结者勿用,特别是年老体弱者,因阴虚内热,肠枯血燥引起的大便燥结,不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。

吃莲子要注意什么

1、不宜过量食用

莲子营养丰富并具有很好的养生功效,能够补肾益精、养心安神、涩肠止带,但是过量食用会造成身体出现不适,出现腹痛、腹胀等症状。

2、不宜长期食用

莲子性寒味苦,长期食用可能会对胃肠道造成刺激,尤其是体质虚寒、脾胃虚弱者需格外注意。

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