全部新鮮的绿叶蔬菜针对便秘是有实际效果的，因为含丰富多彩的膳食纤维素。因此 在日常生活中应当多吃一点水果蔬菜，那样才可以做到清肠排毒身体排毒的目地。

最有效的清肠排毒新鲜水果

可选择食青柠檬、桔子、柚、红提、甘蔗汁、青梅果、苹果、西红柿等。新鲜水果味儿虽多呈怪味，但在身体新陈代谢全过程里能变为偏碱，并能使血液维持偏碱。非常是他们能将累积在体细胞中的内毒素“融解”，最终经排毒系统排出来身体之外。

橘子

橙是一种营养成分十分高的新鲜水果，带有比较丰富的维C、钙、磷、钾、β-胡罗卜素、柠檬酸钠、陈皮甙及其醛、醇、烯类等物质，另外发热量也极低，带有纯天然的糖份，可以替代主食或是生日蛋糕等，那样就可以考虑人吃甜食的冲动，更关键的是橘子带有很多的甲基纤维素，有利于身体大便，将人体内部堆积的内毒素排出来身体之外。

橘子中独有的甲基纤维素、阿拉伯胶及其陈皮甙等营养元素，具备生津解渴、健脾开胃温阳化的作用，有利于清肠排毒润肠，排出来身体有害物，提高机体免疫能力，还可提升血管的延展性，减少胆固醇，是一种“疗疾佳果”

最有效的清肠排毒豆类食品

豆类食品不但含有丰富多彩的蛋白，在大豆、黑豆、青豌豆三豆以外的杂豆上都是含有丰富多彩的淀粉类食物食用具，膳食纤维素也比较多。

清肠排毒身体排毒优选

赤小豆

赤小豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃。因而它有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病、水肿均有利;

它带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体热控减肥瘦身的功效;赤小豆是含有叶酸片的食用具。孕妇，乳妈多吃赤小豆有催奶的作用。