在日常生活中人的身体所需要的原素全是根据平时的饮食搭配开展补充的，在其中一些含铁、钠元素全是在饮食搭配中的水果和蔬菜开展获得的。大伙儿也了解在人体活动的情况下，这种原素全是拥有 很重要的部位的，尤其是含铁针对人的身体最有协助的。因此 下边就要掌握下哪些蔬菜水果补钙好?

补铁的蔬菜有海菜、苋菜、莴笋、西兰花，西兰花要自来水撩过一边在煮比较好，要不然西兰花里带有叶酸片会阻拦含铁的消化吸收的。补钙只是靠吃水果蔬菜是不好的，饮食搭配要全方位喔，还能够多吃一些猪瘦肉、木耳、大枣、牛肝、猪的血、海带丝、黑豆、红衣服花生仁等食材，多吃维生素C的水果蔬菜有益于含铁的消化吸收。