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跑步机的好处与坏处 跑步机跑步有什么危害

2024-02-16

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跑步机已经成为很多白领人士健身的主要工具之一,自从有了跑步机,无论刮风下雨都可以进行锻炼了。但是,任何事情都不是完美的,跑步机也有利弊,跑步机跑步有什么危害呢?今天就来看看跑步机的好处与坏处吧~

跑步机的好处

1、和室外跑步相比,它可以不受天气的限制和影响,比如下雨或者出太阳,随时随地都可以跑。

2、和有些室外高低不平,坚硬的水泥跑步场所相比,跑步机更加安全。

3、好的跑步机会有非常好的减震装置,可以保护你的膝关节,减少室外剧烈运动所带来的伤害。

4、跑步机上的数据和功能更加智能,可以设置和显示很多数据,比如跑步的速度、跑步公里数、跑步时间、还有心率测量,消耗的热能等等数据。

5、优质的跑步机还可以设置很多模式,程序更加智能,可以满足你不同的运动需求,比如减脂模式,登山模式,随机模式等等。

6、可以满足你其他娱乐、学习的需求,听音乐,看电视,看电影,英语听力,让你枯燥的跑步时间变得更加快乐和有趣。

跑步机跑步有什么危害

很多人在跑步机上跑步时都喜欢做些其他的事情,打发下时间,但在这同时你的精力也被分散了,一不小心很容易受伤,特别是当你还不是很了解跑步机的时候。

由于跑步机机底比较硬,对膝关节冲击非常大,很容易引起膝关节损伤。所以,关节不好的人最好少用跑步机。

还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会介入其中,跑步的时候如果含胸弓背,或一直扶着把手,不仅起不到运动的作用,而且还会增大腰椎的压力,时间长了就会引起腰肌劳损。所以,在跑步机上锻炼的时候务必要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

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