腰部是身体承担很大工作压力的一部分，尤其是从业体力活的人员最非常容易得了腰肌劳损的病症，其痛感较为明显，病人通常直不起腰，日常生活遭受巨大的限定。因而，医治腰肌劳损对病人而言是十分急切的，下边就讨论一下腰肌劳损治疗方法有什么呢？

腰肌劳损的治疗方法

1、按揉肾俞穴、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。

2、双手半握紧拳头，在腰部两边凹处轻轻地敲击，能量要匀称，不能用力过猛，每一次敲击2分鐘。

3、两腿齐肩宽站起，双手背放到背部，沿腰两边骶棘肌左右推拿100次，以腰部觉得发热为度。

4、两手叉在腰部，分开腿与肩同宽，腰部释放压力，吸气匀称，做上下左右转动摇晃，刚开始转动力度要小，慢慢增加，一般转动80～100次。

5、弹拨困扰10～20次，随后轻轻地揉按1～2分鐘。

防止

（1）保持稳定姿态并纠正各种各样畸型。恰当的姿态是仰头侧视、缩腹抬头挺胸，保持脊柱一切正常的生理学倾斜度，防止颈椎骨和椎间盘太过前凸。在少年儿童和青少年儿童青春期发育保持稳定姿态最重要。

（2）提升锻炼身体能使肌肉、肌腱、关节软骨常常处在身心健康和生长发育优良情况，肌张力及肌腱延展性优良者，产生肌肉劳损机遇少。

（3）劳动者中留意姿势，防止在欠佳姿势下劳动者時间过长，对单一劳动者姿态者，应坚持不懈工间锻练。

（4）留意合理安排时间，慢性疾病、营养不良、胖人，要注意休息。亚急性扭到者应医治。

损则调，劳则休。腱鞘症状几起于肌肉劳损，因此，疗治须以补休融合。调，则应以相对的膏药按揉于腱鞘不适感位置，使药效连绵渗入皮肤，调合血气循环系统，缓解疼痛不适感。休，则要培养优良的生活方式，莫过多活动痘患，有利于损伤组织的康复治疗。