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六款减肥粥强效刮油

2024-09-20

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说到减肥，很多MM都希望比较倾向于饮食减肥，因为饮食减肥轻松又健康，那么吃什么减肥最有效呢?减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等都是不错的选择，那喝粥能减肥吗?当然能。那到底喝什么粥能减肥?今天，小编就向大家介绍几款减肥粥。帮大家清肠排毒又刮油。　　一、紫糯薏米减肥粥　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。　　做法：　　1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净; 　　2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可; 　　3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。　　推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色! 　　二、红豆绿豆减肥粥　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚　　做法：　　1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的　　2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。　　推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。　　三、赤小豆山楂粥　　材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g 　　做法：　　1、先把赤小豆浸泡半日; 　　2、与山楂、米、红糖共同煮粥。　　推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。　　四、芹菜减肥粥　　材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。　　做法：　　1、将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。　　2、治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。　　五、鲜果燕麦减肥粥　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 　　做法：　　1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。　　2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。　　3、将煮好的燕麦盛在容器内。　　4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上

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